Слабеење 15-те најдобри потиснувачи на апетит за желби за храна
Зачинета храна престанува со желби
15 едноставни супресанти на апетит
13.02.2015, 18:09 часот | t-online.de
Чили ја ограничува желбата. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Широк спектар на вкусни закуски и голема желба за јадење: Многу луѓе постојано паѓаат во стапицата за желби. Обидите за диета обично не успеваат повторно и повторно. Но, можете да го избегнете овој ефект со едноставни трикови. Воведуваме 15 едноставни супресанти на апетит - кликнете низ вашиот пат.
Студиите покажуваат: Оние кои го поминуваат утрото на празен стомак го зголемуваат ризикот од дебелина. Подобро започнете го денот со мусли од цели зрна и свежо овошје. Влакната што ги содржи ќе ве одржат сити до ручекот. Не треба да одите во кантина ако сте гладни, во спротивно ќе имате тенденција да јадете мрсна храна.
Јадете од мала чинија
Делови од XXL се примамливи, но исто така доведуваат до јадење добро над глад. Подобро е да се изберат помали плочи со дијаметар од околу 23 сантиметри. Јадете полека додека седите, џвакајте темелно и слушајте како се чувствува вашето тело: Дали доаѓа чувството на ситост или дел е навистина премногу мал?
Чили и црн пипер го растеруваат гладот
Ако сè уште јадете премногу големи порции за време на оброците, можете да го користите следниот трик: испијте голема чаша вода или чај пред јадење. Тогаш стомакот е веќе малку исполнет и побрзо сте сити. Темелното џвакање ви помага и да се заситете. Друг потиснувач на апетит се зачинети јадења. Чили, табаско или ѓумбир не само што го загреваат метаболизмот. Како што открија американски истражувачи, кајенската пиперка исто така го ублажува гладот и исто така го стимулира согорувањето на калориите.
- Целосно, но не и дебело:15-те најдобри супресанти на апетит
- Чоколади, гуми за џвакање, вино:Изненадувачки совети за слабеење
- Ако килограмите не паднат:Седумте најголеми грешки во исхраната
Кој јаде доволно, „јаде“ помалку
Оние кои постојано чувствуваат желба, треба внимателно да ги разгледаат своите навики во исхраната. Константните проверки на телесната тежина и диетите можат, на пример, да ја промовираат желбата за слатка и масна храна. Со одрекување од калории, нивото на шеќер во крвта опаѓа и апетитот се зголемува. Едностраните диети исто така го зголемуваат гладот за „забранетата“ храна. За да избегнете прекумерно јадење попладне или навечер, треба да јадете доволно од утрото. Неколку мали оброци го исполнуваат стомакот порамномерно од неколку големи.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.