Слабеење Ако промените три работи, можете да заштедите јаглехидрати
Со овие трикови можете лесно да заштедите јаглехидрати во вашата исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Белиот леб, тестенини и копродукции може да имаат вкусен вкус, но се особено богати со јаглени хидрати. Проблем: Тие содржат пченично брашно, кое се состои од јаглени хидрати со краток ланец - и тие се вистинска храна за гоење. Меѓутоа, ако користите три едноставни трикови, можете лесно да заштедите лоши јаглехидрати во вашата исхрана и со тоа да изгубите тежина уште поефикасно.
Овие едноставни промени заштедуваат јаглехидрати - и помагаат да изгубите тежина
1. Алтернативи на тестенините од тврда пченица
За многумина е тешко да се направат без тестенини целосно. Покрај тестенините направени од тврда пченица, која е богата со јаглени хидрати, постојат и вкусни алтернативи со ниски хидрати. Тестенините киноа, на пример, се без глутен и имаат висока содржина на протеини. Ова го прави многу популарен, особено во сцената за фитнес. Тестенините „Коњак“ се особено нискокалорични. Постојат само 10 калории на 100 грама тестенини - 140 калории помалку од тестенините направени од тврда пченица. Zoodles се лесно сварливи и добра алтернатива со ниски хидрати. Без разлика дали се направени од тиквички, моркови или колбраби - вкусните шпагети може да се спојат со спирален секач од скоро секој зеленчук. Со сос од домати или песто, тие имаат вкус барем исто како и традиционалните тестенини.
2. Оставете ориз и копродукција да се оладат
Скоро звучи премногу добро за да биде вистинито! Ако оставите тестенини, компири или ориз да се оладат, бројот на калории се намалува. Научниците дури откриле дека оставањето варен ориз во фрижидер дванаесет часа го намалува бројот на калории за половина. Причината: Кога се загрева, храната со скроб се лади, се создава отпорен скроб. Позитивно влијае на варењето на храната и во најголем дел го достигнува дебелото црево непроменето затоа што не може да се разградува од ензими како нормалните јачини. Како резултат, се провлекува буквално незабележано и телото апсорбира помалку калории.
3. Ставете мешунки
Додуша: Покрај тестенините, не е така лесно да се направи без леб и торта. Мешунките се добра алтернатива на брашното и слично. На пример, грав од бубрег или наут се добри за печење. Покрај тоа, пулсирањата имаат висока содржина на протеини и затоа се совршени за губење на тежината. Додека сушената леќа има содржина на протеини од 23 проценти, сојата пука со учество до 34 проценти. Најдобро од сè: Сложените јаглехидрати и изобилството на растителни влакна го варат варењето и го зголемуваат метаболизмот.