Слабеење Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете во група - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако сакате да изгубите тежина, не треба да обрнувате внимание само на калориите во храната. Некои аспекти се барем исто толку важни за успехот на клиентот и исто така обезбедуваат поголемо уживање.
Кога станува збор за губење на тежината, постојат многу факти кои треба брзо да доведат до посакуваната тежина. Многу луѓе следат строги методи и затоа целосно ги елиминираат јаглехидратите од менито или едноставно не јадат ништо по 18 часот.
Во интервју за Coach.com, лекарот и автор на Диетата исхрана, др. Сандро Демајо, со неколку прашања во врска со здравата исхрана и има јасно мислење.
„Храната мора да биде нешто што ви се допаѓа, мора да биде едноставна и нешто што не само што ви дава задоволство на вас и на вашите ближни, туку исто така ви дава здравје и благосостојба“, му рече тој на тренерот.
Демајо постојано нагласува дека треба да се преиспитаат навиките за тоа како и под кои услови консумираме храна и дека уживањето во храната е многу важно.
Гответе и јадете во друштво
Луѓето кои седат пред екранот додека јадат, честопати ненамерно ја тресат храната надолу. Како резултат, стомакот многу доцна му сигнализира на мозокот дека тој веќе е полн.
Затоа Демаио препорачува јадење заедно, бидејќи храната се апсорбира побавно во социјалните собири. „Бидејќи чувството на исполнетост се поставува само по неколку минути, може да се заштедат многу калории“, објаснува тој.
Демаио, исто така, го гледа успехот на здравата исхрана во тоа што готвењето е хоби и страст. "Тоа е толку важен дел од животот да уживате и да го споделувате со другите. Особено добро работи со храната".
Друга предност на готвењето заедно: Помалку храна се троши и се фрла. Значи, ако сакате да ги контролирате големините и тежината на порциите, треба да готвите и да уживате почесто со вашите најблиски.