Слабеење без да разберете колку изгубивте тежина
Што сте јаделе секогаш.
одговори
поддржува - со генерално избалансирана и не премногу богата диета
Потоа си правам, на пример, пржени јајца со домати и печурки или риба (гурмански филе, риба за рерна, итн.) - или супи со ракчиња, зачинети кари - застанете без ориз. или убав кварк со свежи јагоди .
Но, не можам да издржам секоја вечер - понекогаш ми треба парче леб или пица
Не сакам каква било форма на еднострана исхрана.
Затоа, не би се ограничил на тоа да работам без KH целосно затоа што јадеме како и да е. Премногу KH.
Во утринските часови јаглехидрати во форма на овесни снегулки
Остави го на пладне и навечер и за 15 недели немав 20 килограми. (78 на 58)
Исто така, испи многу вода
Првите 10 килограми ги снема по 4 недели, на вторите им требаше малку повеќе;-)
Јадев посно месо, масна и посно риба, живина без кожа, печурки богати со протеини, 2-3 јајца, бел грав, леќа итн. И секогаш зеленчук и или салата.
Значи, кога направив печено говедско месо, го јадев со салата и зеленчук и без тоалети или тестенини;-)
или говедско месо со рен и салата и без компири.
Салата за салата со гради од мисирка
Чорба од зеленчук од леќа без колбаси и компири
Туна стек со италијански зеленчук
Шницел обичен со зеленчук и салата
Чили кон карне со посно говедско месо и многу грав
Бидејќи не јадев повеќе леб, едвај јадев колбас затоа што не ми се допаѓа без леб
посни ребра со зелка
Филе од лосос со салата од спанаќ
Сницел од телешко месо со жалфија и шунка Парма со малку сос од бело вино и тиквички и парика на скара
Или зеленчук од тиква со пилешко и кари и манго
Има толку многу што можете да јадете вкусно без гарнир KH. Многу деца водат пат и често сакаат сами да јадат посебна храна, само ние возрасните обично мислиме дека протеините и KHS мора да се јадат!
Добра работа е што оваа исхрана не е диета, туку здрава диета што ја одржувате откако ќе завршите со слабеењето, но исто така вметнувате тестенини за пица и ко. 2-3 пати неделно или обилен појадок за време на викендот со ролни за леб и заедно или понекогаш нешто слатко;-)
Не сакам каква било форма на еднострана исхрана.
Затоа, не би се ограничил на тоа да работам без KH целосно затоа што јадеме како и да е. Премногу KH.
Во утринските часови јаглехидрати во форма на овесна каша
Остави го на пладне и навечер и за 15 недели немав 20 килограми. (78 на 58)
Исто така, испи многу вода
Првите 10 килограми ги снема по 4 недели, на вторите им требаше малку повеќе;-)
Јадев посно месо, масна и посно риба, живина без кожа, печурки кои содржат протеини, 2-3 јајца, бел грав, леќа и сл. И секогаш зеленчук и или салата.
Значи, кога направив печено говедско месо, го јадев со салата и зеленчук и без тоалети или тестенини;-)
или говедско месо со рен и салата и без компири.
Салата за салата со гради од мисирка
Чорба од зеленчук од леќа без колбаси и компири
Туна стек со италијански зеленчук
Шницел обичен со зеленчук и салата
Чили кон карне со посно говедско месо и многу грав
Бидејќи не јадев повеќе леб, едвај јадев колбас затоа што не ми се допаѓа без леб
посни ребра со зелка
Филе од лосос со салата од спанаќ
Телешко ескалопа со жалфија и шунка Парма со малку сос од бело вино и тиквички и парика на скара
Или зеленчук од тиква со пилешко и кари и манго
Има толку многу што можете да јадете вкусно без гарнир KH. Многу деца водат пат и често сакаат сами да јадат посебна храна, само ние возрасните обично мислиме дека протеините и KHS мора да се јадат!
Добра работа е што оваа исхрана не е диета, туку здрава диета што ја одржувате откако ќе завршите со слабеењето, но исто така вметнувате тестенини за пица и ко. 2-3 пати неделно или обилен појадок за време на викендот со ролни за леб и заедно или понекогаш нешто слатко;-)
О да, и зедов полномасно млеко или јогурт со овесни снегулки наутро и салата со јајца од сирење (полномасно), шунка
Или во сезоната на аспарагус, направете аспарагус од супа со малку брашно и млеко и додадете шунка, природен шницел, стек или пилешко без кожа.
О да и во однос на квантитетот. Мојата риба од месо и др. Мојот зеленчук секогаш беше помеѓу 120-180гр и околу 200гр, а потоа можеби и еден лист салата да појдам со него ако сакаше.
Хафлејкс беа толку 30-40гр. Јас секогаш отекувам со малку топла вода, го исекувам јаболкото со кожата и го покрив со малку цимет за 1 минута во микро кога е полн, а потоа ја мешам целата работа со 100мл млеко и другите 100мл во моето утринско млеко: -)
Или јаболкото и овесните снегулки во природен јогурт, но јас навистина не ја сакам таа варијанта
Честопати ја изоставуваме болницата навечер.
Јадете многу зеленчук од вок. Како и кај Кинезите, само без јуфки и ориз. И со пилешко. вкусно.
Или едноставно риба на пареа со зеленчук и салата.
Не ни недостасуваат придружни јадења како компири, итн.
Исто така, не мислев дека можам да одам толку добро без слатки. Вечерите сакавме да јадеме М & гости пред ТВ, да пиеме кока-кола и така натаму. Јадењето на ова непотребно помеѓу оброците навистина полетува.
Но, за појадок има и леб со џем или нешто слично.
Да видиме дали носи нешто до Велигден. Пред тоа, не е на скалите.