Слабеење без диета Ова е причината зошто Французинките се слаби
Ова е причината зошто Французинките се слаби
Треба да обрнете внимание на ова во вашата исхрана
Авторот Миреј Гуилано има 69 години и се чувствува посреќно од кога било. Во нејзината нова книга „Зошто Французинките изгледаат помладо - привлечно на која било возраст“, таа смета со бум во индустријата за убавина - и ја прекинува копјата за здрава исхрана без никакво диетално лудило. „Être bien dans sa peau“, во превод: „Да се чувствувате пријатно во вашата кожа“, е нејзиниот принцип, кој сите жени секогаш треба да го имаат предвид.
Ако сакате да се храните здраво во секојдневниот живот, треба да се држите настрана од стимуланси како кофеин, никотин и алкохол. „Многумина се потпираат на внесувањето кофеин и се згрозуваат кога ќе дознаат дека кафето може да има стимулирачки ефект до дванаесет часа“, објаснува авторот. Сепак, ова е исто толку контрапродуктивно за здрав сон, како и јадењето премногу голем оброк пред спиење. Нејзиниот совет: „Лесна вечера, почнувајќи од супа, обезбедува прекрасен сон“.
Наместо да конзумира кафе и алкохол, таа се потпира на најприродниот ресурс на светот: вода. Треба да пиете најмалку два литра од него дневно - чисто. Без безалкохолни пијалоци, без кафе и секако без алкохол, бидејќи овие пијалоци само вадат дополнителна вода од вашето тело. Правилото е: „Килограми телесна тежина поделена со триесет е еднаков на бројот на литри“. Патем, голема чаша газирана минерална вода и најмала можна содржина на сол е исто така идеален лек за желби за храна.
„Три бои на плочата и пет бои на ден“
Но, која е точно тајната на Французинките кои остануваат слаби до старост? Едноставно: „Најмалку три бои на чинијата и пет бои на ден обезбедуваат здрава разновидност на хранливи материи, влакна и балансиран однос помеѓу јаглехидратите, протеините и маснотиите“. Патем, алфа и омега на урамнотежена исхрана е три оброка на ден, наместо две големи или пет мали порции!
Појадокот секогаш треба да биде најважниот оброк во денот. Во својата книга, Гуилино и ја препорачува специјално создаден Пети Дежеунер. И вака функционира: Земате 250гр јогурт со малку маснотии и го засладувате со лажичка мед од багрем. Додадете лажичка ленено масло (омега-3 масни киселини), сок од исцеден лимон и две супер лажици незасладени снегулки од овес и ореви. Et voilà: здравиот филер е подготвен и совршен почеток на денот!
Сепак, на ручек и навечер, садовите треба да бидат побогати со протеини - и тешко дека имаат јаглехидрати или маснотии. Како топ 10 состојки за разновиден план за јадење, Гуилијано предлага: јогурт, леќа, киноа, овесна каша, остриги, спанаќ, боровинки, домати, јаболка и мед. Таа му посветува цело поглавје на последното - и го фали слаткиот нектар како чудо за лекување против стареење, на крајот на краиштата, медот е здрава алтернатива на шеќерот. Сумирајќи: Секој што во основа се грижи да јаде добро избалансирана, разновидна, разнобојна и храна со малку маснотии и малку шеќер е на добар пат да остане слаб и до длабока старост.