Слабеење без глад - совети за здрава исхрана и слабеење Топ форма
Многу луѓе го поврзуваат зборот диета со глад. Вистината е дека овој збор го изгуби првичното значење, што беше „режим на хранење“ и сега се користи за да се означи „начин на слабеење“. Но, дури и во оваа смисла поврзаноста со гладот е погрешна затоа што вистинското слабеење не се постигнува преку гладување.
Губењето тежина преку глад е секогаш краткорочно.
Терминот „третман на глад“ објаснува на особено елоквентен начин кога и зошто е добро да се прибегне кон пост - само како третман. Краткотрајниот пост, применет под надзор на специјалист, може да има корисен ефект врз нашето тело, но само во одредени случаи и кај одредени болести. Трпењето на глад со единствена цел да изгуби тежина е неефикасно. Да, можеме да изгубиме неколку килограми кога ќе ја ограничиме количината храна што ја јадеме максимално, но тие килограми се враќаат многу брзо - во моментот кога ќе се префрлиме на нашата „нормална“ диета.
Не е тешко да се следи диетата што ја ограничува храната максимално, знаејќи дека тоа го правите ограничен временски период (90 дена, еден месец, две недели и претпладне). Ставот на секоја личност која следи ваква диета е „можам да го сторам тоа уште X дена и завршив“. Со еден збор, „бидете трпеливи“. И тука е стапицата. Откако ќе заврши „тортурата“, вие сте потенки Х килограми и вашето трпение е исцрпено. се враќате на вашата оригинална диета, а наскоро и на почетната тежина.
Не можеме да останеме гладни засекогаш
Кога драстично го намалуваме внесот на калории, нашето тело почнува да му се спротивставува на неколку начини. Во првиот РАНД - постои силно чувство на глад. Гладот е силно и основно чувство. Можеме да го игнорираме неколку дена или дури месеци или да го изневериме со пиење многу вода или одење, но тоа е многу тешко и скоро невозможно да се прави постојано. Ако му го одземеме телото на храната што му е потребна подолг временски период, ова може да има опасни ефекти врз нашето здравје. Трпението со глад е во спротивност со природните потреби на организмот и не може да биде дел од нашиот нормален начин на живот.
Трпението со глад го забавува метаболизмот
Кога често чувствувате глад, метаболизмот се забавува затоа што вашето тело се обидува да заштеди енергија. Ова значи дека почнувате да согорувате помалку калории и сепак треба да го ограничите внесот на калории за да изгубите тежина. Маѓепсан круг од кој е тешко да се излезе ако не започнете да јадете правилно - со доволно храна за вашето тело.
Штом правилната исхрана стане неразделен дел од вашиот живот, одржувањето на врвната форма ќе се случи природно и без напор. Beе можете да донесувате независни одлуки за тоа како и кога да јадете и врз нив ќе влијаат желбата и способностите да живеете и да се чувствувате подобро.
Ограничувањето на храната доведува до акумулација на маснотии
Кога се воздржуваме од јадење подолго време, нашиот мозок добива сигнал дека гладуваме (тоа е она што вие всушност го правите). Од овој момент па натаму, тоа предизвикува биолошки реакции кои „наредуваат“ масни клетки да акумулираат калории што можат да ги добијат или со други зборови - да започнат да акумулираат резерви. Остварено е спротивното од она што започнавте да го трпите од глад .
Горенаведените реакции се јавуваат секогаш кога ќе земеме диета, што ја минимизира храната. Повеќето масовни диети дејствуваат на овој начин и се косат со биолошките потреби на организмот. За да можеме да изгубиме тежина на долг рок и да ја задржиме добиената тежина, треба да работиме во согласност со нашето тело, а не против тоа. Следејќи диета, развиена специјално за вас и прилагодена на вашето здравје, вашите цели и преференциите во исхраната, дефинитивно ќе научите да јадете правилно. Од моментот кога вистинската диета ќе стане дел од вашиот живот, одржувањето на врвната форма ќе се случи природно и без напор. Beе можете да донесувате независни одлуки за тоа како и кога да јадете и овие одлуки ќе бидат диктирани од вашата желба и способност да живеете и да се чувствувате подобро.