Слабеење без гладување 7 важни чекори - CSID Што се случува доктор
Многу нови мајки доживуваат вишок килограми кои ги добиваат за време на бременоста. За некои, тие се причина за загриженост, а за да ја достигнат својата оригинална фигура, потребна им е добро воспоставена програма, ефективен план кој вклучува спортови помогнати од тренер, урамнотежена исхрана надгледувана од нутриционист и многу мотивација..
На Интернет има секакви диетални молњи кои, колку и да изгледаат привлечни на прв поглед, многу од нив претставуваат вистинска опасност по здравјето и сигурно не се долгорочно решение. Флавиус Урсачи доаѓа на помош со 7 основни совети кои секоја жена може да ги следи доколку сака да ја достигне идеалната фигура по породувањето.
Гладувањето не е индицирано. Како резултат на овој процес, ќе се појават несакани ефекти кои можат да влијаат на здравјето на мајката, но и на бебето кое го дои. Затоа, новите мајки треба да се консултираат со нутриционист за да најдат соодветен план на исхрана, а не да ги слушаат советите на другите мајки. Она што работеше за нив не е нужно она што работеше за друга жена. Во време кога на малечката најмногу и е потребна неговата мајка, новите мајки не треба да го дисбалансираат своето здравје. Следејќи ги некои анализи, специјалистот ќе може да креира соодветен план за исхрана.
Супер храна, не во диета. Суперхраната ќе помогне да се добие потребната енергија и да го нахрани вашето тело со корисни хранливи материи.
хидратација. Овој процес од суштинско значење за здрав живот му помага на телото да функционира правилно, ги отстранува токсините од телото, брзо достигнува ситост и го стимулира метаболизмот.
Одмори се. Иако новите мајки минуваат низ тешко време, тие мораат да најдат решенија за спиење. Несоницата не губи тежина здраво и, покрај тоа, со негова помош мускулите ќе закрепнат побрзо по напорите направени во теретана.
Одење во теретана, апсолутно потребно. Да, одењето во теретана треба да стане рутина, но под надзор на искусен специјалист со совршен план според потребите. Не е препорачливо новите мајки да работат сами на машините во теретана, ниту да ги комбинираат со кардио вежби без надзор на тренер. Покрај тоа, ова ќе се обиде да ги мотивира да не ги прескокнуваат часовите за обука.
Јасни цели. По поставувањето на некои цели, ќе биде многу полесно да се анализира еволуцијата, а со тоа и новата мајка ќе биде помотивирана да продолжи. Колку килограми, колку центи помалку, во кој период? Во оваа смисла, тренер ги прилагодува вежбите според предложената цел и нивото на подготвеност на мајката.