Слабеење без вежбање За само 10 месеци ослабе 90 килограми - така и го стори тоа
21-годишен Британец сега има ослабено 90 килограми за десет месеци и без никакво вежбање. Како може тоа да работи?
20 години стар, висок 1,80 метри и тежок 210 килограми - тоа беше Jackек Тауерс од Ешфорд на југо-истокот на Англија пред само една година. Сега е постар една година, висок е уште 1,80 метри, но со 121 килограм тежи скоро 90 килограми помалку од пред десет месеци, а тоа го стори без да вежба цел ден спортувајќи или теретана. Неговиот таен рецепт: постојана промена во исхраната.
Промена на вашата исхрана - започнување поздрав живот
Оние кои имаат прекумерна тежина честопати завршуваат во маѓепсан круг од кој е тешко да се излезе и што често доведува до дебелеење. Многу луѓе со прекумерна тежина, како Jackек Тауерс, стануваат мета на потсмев и задевање на млада возраст. Реакцијата на ова е често фрустрација при јадење. Така беше и со Jackек Тауерс, поради дискриминацијата во неговата околина и поради неговата девојка, мотивацијата за губење на тежината постојано се намалуваше. Од фрустрација, тој внесе огромни количини брза храна во себе. Тој трошеше до 5600 евра годишно на тоа - дефинитивно не е нутриционистички модел што може да ви помогне да изгубите тежина.
Еден ден, сепак, Jackек Тауерс не можеше да се вклопи во кино со неговата девојка и лекар потврди дека е на работ на развој на дијабетес. За Tек Тауерс ова биле јасни предупредувачки снимки и тој решил да ја смени диетата и да ослабе. Тој успеа да изгуби тежина дури и без вежбање, особено избегнувајќи брза храна, намалувајќи ги јаглехидратите и првенствено само јадејќи само-подготвени оброци. За да остане во чекор со тоа, тој го документираше своето патување за слабеење на неговиот профил на Инстаграм.
Фокусот беше ставен на здравата исхрана
Секој што сака да изгуби тежина без вежбање мора пред сè и да го промени својот режим на исхрана. Се разбира, треба да се чувствувате пријатно со вашата диета и да избегнувате диети кои се дизајнирани за целосно избегнување на една група храна, па дури и јадење воопшто. Но, ако сакате да изгубите тежина без вежбање, барем треба да обрнете повеќе внимание на тоа што и колку од тоа јадете.
Така и Jackек Тауерс. Почна да се готви самиот за да има подобра контрола врз тоа што јаде. Земаше оброци од дома за на работа и извади најголем дел од брзата храна од своето мени. Тој ги замени слатките и другите јадења кои гојат, како чипс, како закуски, со овошје и зеленчук. Покрај тоа, тој се погрижи да јаде помалку јаглехидрати и повеќе протеини.
Држење на тежината - начини да се избегне јо-јо ефектот
Губење на тежината без вежбање е можно, но вежбањето не треба да недостасува во дневната рутина за одржување на телесната тежина. Jackек Тауерс сега исто така користи спорт за да ја одржи својата нова тежина. Тој оди во теретана и редовно вози велосипед.
Ако не сакате да се занимавате со специфични спортови, лесно можете да внесете малку повеќе вежбање во вашиот секојдневен живот. Наместо да се возите со автобус или автомобил, можете да стигнете до работа или делови од него со велосипед или пеш, да се качите по скалите наместо со лифт и повремено да се движите на свеж воздух. Во секој случај, дури и ако се занимавате повеќе со спорт, треба да внимавате на вашата исхрана, иако мал пад од човекот сега и тогаш може подобро да се компензира со вежбање.
Дали и вие би сакале да ја промените вашата исхрана? Фитнес икона Кајла Ицинес дава совети за исхрана и начин на живот во нејзината книга „28 дена до бикини тело“ - ова ни го олеснува слабеењето.