Слабеење Броењето калории е бескорисно
Дали имате проблем со телесната тежина? Заборавете на броењето калории, природата може подобро, и не само со термогенеза.
Точната потрошувачка на калории не е лесно да се одреди
Велосипедската група во теретана се мачеше 45 минути. Учесниците посегнаа по своите крпи и шишиња со вода. Една жена го повика прашањето до обучувачот, кое ги интересираше сите: „Колку калории согоривме?“ Тој одговори: „Околу 900“. За жал, не е во ред. И покрај сите современи уреди со нивните навидум точни бројачи на калории, невозможно е да се даде индивидуална прецизна проценка, дури ни врз основа на срцевиот ритам.
Две лица од ист пол и возраст со иста висина и тежина можат да постигнат различна рамнотежа на калориите со ист напор. Факторите не се само во гените: ние поефикасно вежбаме позната физичка вежба. Заштеди: 10 проценти. Исто така, мора да ги одземеме оние калории што телото би ги потрошило во истиот временски период без напор: Скромниот физички напор дури и не го удвојува метаболизмот во мирување!
Слабејте: согорувајте повеќе калории, трошете помалку калории
Корисниците на неблагодарна работа затишје во илузија дека потенцијално истекуваат 1.200 калории на час. Но, ако се потпрете на водичот за рака, согорувате од 40 до 50 проценти помалку. Значи, ако сакате да ја ставите фигурата под контрола и да ја регулирате вашата тежина, постои едно на што не треба да се потпрете - броење калории.
Само зголемувањето на факторот за вежбање веројатно нема да направи големи разлики. На долг рок, постојат две компоненти кои ветуваат успех: зголемување на согорувањето калории, намалување на внесот на калории.
Базалната метаболичка стапка е генетски одредена
Ако сакаме да изгубиме тежина, салдото мора да биде негативно. Индивидуално малку може да биде под влијание на вас. На пример: по рана вечера, постевте 14 часа. Сега е рано утро, лежиш неподвижен во кревет. Оваа состојба на целосен физички одмор е основа за основната метаболичка стапка. Тоа одговара на енергетските потреби за трајни функции на човечкиот организам, како што се срцева активност и биохемиски реакции, без да го поместите вашиот мал прст. Иако е на задниот режач, ова е најголемата ставка во претворањето на калориите во енергија: помеѓу 55 и 70 проценти од внесувањето храна се смета за период од 24 часа. Луѓето со помала мускулна маса поминуваат со помалку енергија. Во просек, на мажите им требаат околу 200 калории повеќе дневно од жените.
Термогенезата предизвикува топење на масните клетки
Базалната стапка на метаболизам е силно генетски одредена и предодредена од судбината. Па, да ја разгледаме највозбудливата област во која калориите паѓаат патем: претворање во топлина. Тоа се нарекува термогенеза.
Веднаш штом јадеме и започнува варењето, нашиот организам троши значителна количина на енергија. Ова, меѓу другото, се демонстрира и со зголемување на телесната температура. Само за ова, се трошат повторно до 25 проценти од индивидуалните хранливи материи (за жал не од маснотии, кои се скоро целосно зачувани). Дека јадењето е напорно и може да ја намали телесната тежина, инспириран д-р. Роберт Ц. Аткинс за концепцијата на неговата контроверзна диета со калории.
Зајакнувањето на согорувањето на маснотиите во телото е сон за цевки со генерации. Топлинскиот мотор на телото не се стартува само со јадење. Науката откри и одредени хормони, психолошки стимуланси и индивидуални супстанции од народната медицина како предизвикувачи - многу, сепак, со стимулирачки ефект врз кардиоваскуларниот систем. Тоа е проблем: кој сака да изгуби тежина со пот? Но, растителна состојка за благо забрзување на метаболизмот на мастите се издвојува позитивно: горчлив портокал.
Прекумерната тежина влијае на квалитетот на животот
Научниците обично ја делат тежината во четири категории: нормална, слаба тежина, прекумерна тежина и дебелина. Двајца од тројца возрасни во одреден момент од животот ќе се борат со значително прекумерна тежина.
Масовно вишокот килограми може да биде опасност по здравјето. Не мора да биде прерана смрт. Само во ноември 2007 година, индивидуалните причини за смрт беа специјално усогласени со специфични групи на тежина за прв пат. Прекумерната тежина ја зголемува веројатноста за развој на рак, дијабетес или срцева состојба. Во исто време, статистички гледано, погодените се поштедени од Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, инфекции и белодробни заболувања. Во крајна линија е дека ова значи малку повисок животен век! Сепак, ова не е сè јасно. Секоја погрешна тежина значително влијае на квалитетот на животот.
Прејадувањето често е резултат на ментални проблеми
„Измерете помалку, живејте подолго“ е ветувањето на стотици нови книги за диети секоја година. Контролните студии покажуваат: Повеќето купувачи не се придржуваат до хранливите потреби („10% маснотии“). Стратегиите што имаат тенденција да се занемарат во водичите за слабеење се подобри.
Ако сакате успешно да го надмудрите вашиот организам, ви треба повеќе од вага за кујна. Пред сè, осигурете се дека имате вистинска емоционална состојба! Предизвикувачите за прекумерно однесување во исхраната многу често не можат да се одвојат од промените на хормоните, емоционалната напнатост или хроничните стресни ефекти. Истражувањата се повеќе се свртуваа кон невротрансмитерите од мозокот, кои честопати ја спаруваат депресијата со желби. Супстанцијата претходник 5 HTP на невротрансмитерот одговорен за чувството на среќа, серотонин, беше идентификувана како средство за слабеење.
Слабејте со помош на ботаника
Младата наука за хронотерапија веќе дава многу интересен придонес во оваа област. Ако имате ново дизајнирана комбинација на активни состојки како што е Chronoslim® околу 30 минути пред и веднаш по главниот оброк (видете ги информациите за потрошувачите во полето подолу) потребно е време, конкретно интервенира во метаболизмот на мастите и молекулите на шеќерот.
Резултатот е импресивен: дури и оние кои јадат она што не треба успешно да изгубат тежина. Постои распаѓање на зачуваните маснотии, додека новата апсорпција на масти и јаглехидрати е значително забавена. Растителни супстанции како што се африкански манго, горчлив портокал и гинко билоба се докажуваат ефикасни.
Поврзани Мислења
Навистина постои „мозочна маст“! Никогаш не е доцна да се јаде здраво! Тоа се однесува ...