Слабеење; Детоксикација со наизменичен пост Прашајте ја мама
За секој што не може да спроведува подолг пост во секојдневниот живот или кој се плаши од симптоми на недостаток, постои можност да се детоксицира телото, да остане слаб и да направи нешто добро за себе на долг рок: т.н. „Интермитентен пост“.
Интервалите можат да бидат пократки или подолги
Во зависност од вашите лични желби, интервалите можат да бидат пократки или подолги. Целта е секогаш да се задржува храната од телото на одредено време, така што токсините се распаѓаат во клетките на телото и се мобилизираат резервите на енергија. Се активира метаболизмот на шеќерот и маснотиите.
Наједноставниот метод е да прескокнете еден од вообичаените три оброци на ден. Некои се колнат со „откажување вечера“ и легнуваат на празен стомак; На пример, претпочитам да прескокнувам појадок и да јадам најрано од 12 часот, затоа што е повеќе во согласност со моето тело и животниот ритам. Препорачуваме континуирана пауза за јадење од најмалку 14, идеално 16 часа на ден, за време на која може да се случат процесите опишани погоре.
Со 5: 2 пост, пет дена во неделата, на пр. B. од понеделник до петок, јадено нормално и на два, z. Б. за време на викендот, постел. Потоа освен вода, незасладен чај и сокови од зеленчук има најмногу 500 килокалории на ден, но нема јаглехидрати.
Дисциплинирајте секој ден
Во сите видови на наизменично постење, важно е да не трошите повеќе калории од вообичаеното за време на нормалните фази на јадење. Експертите препорачуваат одмор за време на постот за почетници. Според моето искуство, сепак, имам најмногу енергија за спортски активности наутро - т.е. во мојот пост - и потоа се радувам на првиот, лесен оброк напладне.
Друга предност е што стомакот има доволно време повторно да се собере и не е постојано „истрошен“ и не бара повеќе. Сметам дека тоа е многу пријатно чувство, кое исто така обезбедува тенка силуета!
Интермитентниот пост сè уште не е конечно истражен
Како точно методот влијае на луѓето, во моментов се истражува во студиите. Експериментите врз животни сугерираат дека оваа диета е детоксикација и затоа го продолжува животот. Особено, тоа може да спречи дијабетес. Истото може да важи и за мултиплекс склероза, Паркинсонова болест, па дури и за деменција. Во секој случај се очекуваат позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем.
Кога да не се пости
Лекарите советуваат против секаков вид пост за одредени групи на луѓе; Б. бремени жени, лица со слаба тежина, лица со нарушувања во исхраната или низок крвен притисок. Значи, ако не сте сигурни дали можете да започнете со наизменичен пост, претходно треба да го прашате вашиот матичен лекар.
Доволно забавно, практикував (дневен) интервал постејќи интуитивно, бидејќи се сеќавам, но го знам терминот само неколку недели. Паузите за јадење сигурно не се за секого. Само слушајте го вашето тело и видете дали ова може да биде нешто за вас. Секако дека наскоро ќе има многу совети за искуство со тоа, бидејќи темата за наизменичен пост е на сите усни - и покрај диетата.