Слабеење Диетата ДАШ е најздрава и најефикасна диета
Според експертите, слабеењето со диетата ДАШ е најздраво и најефикасно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Почеток на годината. Вишокот килограми сè уште тврдоглаво седат на колковите. И бидејќи телото на плажата е направено во зима, крајно време е да започнете да се подготвувате за лето и да симнете малку тежина. Но, која диета е всушност најефикасна - и што е уште поважно, која е всушност најздрава?
Со сите променливи трендови на диети, завршувате збунети. Понекогаш чистењата со сокови направени од зелени сокови треба да бидат топло срање, понекогаш одрекувањето од маснотии, односно диетата со малку маснотии, е најдоброто нешто.
Значи, но што е здраво и ефикасно? Прво нешто - предупредување за спојлер - диети за несреќи како диетата со супа од зелка или диетата со супермодел не се.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според експертите: Оваа диета е најздрава од сите диети
Како што известуваат нашите колеги од Бирди, US News & World Report ја изгласаа ДАШ диетата за најдобра диета за целокупното здравје - и пазете се - седма година по ред.
Во новинската агенција се бараше специјалистичко знаење на разни национално признати диетали, нутриционисти, нутриционистички психолози, како и експерти за дијабетес и срцеви заболувања со цел да се одлучи која диета е најдобра.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова е причината зошто диетата ДАШ е толку здрава
ДИЕС диетата е всушност антихипертензивна диета. Прво треба да се намали крвниот притисок, а потоа килограмите. Благодарение на малку сол, шеќер и месо, диетата ДАШ треба да фрли килограми.
Но, ако размислите сега: „Јас воопшто немам висок крвен притисок. DASH не е за мене. „Да, оваа диета не е наменета само за луѓе со висок крвен притисок. Business Insider забележува дека ова е план на исхрана за секого, вклучително и за оние со здрав крвен притисок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Рангирањето на најздравите диети зема во предвид колку е лесна диетата за следење, какво влијание има на кратко и долгорочно слабеење, колку е диета хранлива и безбедна и колку спречува дијабетес и срцеви заболувања.
Вака функционира слабеењето со диетата ДАШ
Општо земено, диетата DASH е за ограничување на внесот на натриум. Замрзнатата и спакувана храна и готовите јадења ќе бидат целосно отстранети. Наместо тоа, тие се потпираат на свежи производи, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и посни протеини како што се риба и живина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Типичен план на исхрана ДАШ со околу 2000 калории изгледа вака:
- Зрна: Шест до осум порции на ден
- Зеленчук: Четири до пет порции на ден
- Овошје: Четири до пет порции на ден
- Млечни производи без маснотии или малку маснотии: Две до три порции на ден
- Посно месо, живина и риба: Шест порции или помалку на ден
- Ореви, семиња и мешунки: Три до пет неделно
- Масти и масла: Две до три порции на ден
- Слатки и додаден шеќер: Пет или помалку неделно
- Максимална граница на натриум: 2300 милиграми на ден
Како и секоја друга диета, така и ДАЕШ диетата бара многу дисциплина. Експертите сепак се согласуваат: ДЕЈС диетата е најздрава од сите диети, бидејќи не исклучува целосно никакви групи на храна. Дозволени се дури и слатки. Па, тогаш, ништо не можеме да стигнеме до сланината!