Слабеење дома, искуства (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Одлучив да јадам поизбалансирана и поздрава исхрана, исто така сакам да спортувам и да ослабам малку. Сепак, не сакам да одам во теретана. Значи, моето прашање: дали е можно да тренирате од дома за да можете да гледате резултати? Не сакам шест пакет или ништо сега. Сакам само малку потенки нозе, помалку целулит и генерално само да ги намалам мастите. Дали е тоа можно дома? Сега немам никакви уреди или ништо. Дали некој од вас го прави истото или сите одите на фитнес? (Моето прашање е главно за жени)
3 одговори
Значи, постојат - како што често се случува - неверојатен број опции. Тоа зависи само од тоа какви идеи имате и колку добро ви одговараат.
Кои движења ќе ги направите на почетокот не е важно, главната работа е што често и со задоволство се движите.
Минатото лето и јас сакав да станам еден ден. Зедов пенкало и хартија и ги документирав резултатите од обуката во табела (на пример, подолу). Се разбира, постојат тони апликации и за тоа.
(+ нема дополнително време на екранот, не испраќате никакви податоци во светот)
+ Го имате во црно-бело колку сте обучиле и горди сте на себе.
+ Можете да дознаете колку можете да очекувате. Целта е да излезете од комфорната зона, но без да преземате премногу.
+ Дури и ако пропуштите еден ден или два, не дозволувајте да бидете под стрес затоа што можете да видите што веќе сте постигнале.
- Беше мака да се запишат броевите на почетокот, но вредеше.
Јас документирав 60 дена обука и гордо ги закачив овие две парчиња хартија над бирото. Оттогаш, не чинеше повеќе да тренирам дома, затоа што сега уживам и гледам дека тоа е едноставно добро за мене (за среќа, брзо исфрлив амбиции од шест пакети).
хаха надеж што може да помогне: П.
Веќе некое време тренирам дома.
Можете да направите многу вежби со сопствена тежина.
Најважно е да останете доследни и да јадете добро!
колку долго го правиш ова какви вежби правите И, дали веќе гледате напредок?
Каде што има волја, има и начин.
слични прашања
Како што реков ... Сакам да ослабам 10 кг што е можно побрзо. И сакам да знам колку време е потребно кога јадете 500 калории (здрава храна) секој ден.
Дали некој има неколку други совети за тоа како брзо да изгубите 10 кг (знам дека е многу).
Се надевам дека ќе можеш малку да ми помогнеш
Еј, сакам да ослабам.
јасно ми е дека морам да ја сменам исхраната за ова, итн. Сепак, поради долгата историја на болести во последниве години станав многу неспортски и навистина имам нула издржливост .
Затоа мислев дека можам и да тренирам дома со плочата за вибрации со цел прво да имам поголема издржливост, некој има искуство со уредот?
Дали е ефикасен?
еј јас сум (женско) 1,73 и тежам (не) 65 кг. вчера го обучив стомакот, брат ми влезе во мојата соба и ме праша што правам: дали сум рекла дека го обучувам стомакот сака да има шест пакет ме излезе и рече дека сè уште треба да ослабам малку, само тогаш треба да го направам тоа. Не можете ли да тренирате до шест пакет со ова килограм? или навистина морам да ослабам ?
Здраво, би сакал да ослабам 10-15 кг што е можно поскоро. Јас имам околу 68 кг со висина од 165 см. Како да стигнам таму? Јадете помалку, јадете здраво или вежбате многу? Дали се важни калориите? Јас сум прилично неспортски ._.
Потребен ми е помал процент на маснотии за шест пакувања. Би намалил 800 калории секој ден и да јадам диета богата со протеини, а исто така да тренирам 3 пати неделно? Дали е добро така ?
Еј, затоа во моментов тренирам да добијам шест пакет, но имам малку маснотии и сакам да ослабам на стомак до колку килограми треба да изгубам со 1,70 и како најдобро да ги изгубам неколку килограми?
Здраво, моето прашање е, според мене, бутовите се премногу дебели за мојата големина и не се чувствувам пријатно со нив. Како можам да ослабам на бутовите? Дали имате вежби дома? И, како да се ослободам од целулитот на бутовите и задникот? Дали некој има домашни вежби? Благодарам однапред! Јас би бил среќен ако можете да помогнете!:) LG Leonie
Еј, имам едно прашање. Јас сум висок 17, 182 см и тежок 90 кг.
Купив фитнес станица за тренирање дома;) сега моето прашање:
Не сакам да бидам „крупен“ како бодибилдер, туку „атлетски“, слаб, но шест пакет добро обучени раце и добро обучени гради.
дали треба прво да ослабам, а потоа да започнам да вежбам?
Значи, слатки, мрсна храна и сл. Ако издржувате 15 минути и 30 минути тренинг во мускулите дневно, можете видливо да го обучите телото или дури и да изгубите тежина (јас сум mobbelig: D). благодарам!
Може ли да изгубите тежина без да вежбате? На пример, ако ги намалев моите калории (прво 1000 на ден, а потоа 800), не јадев ништо после 17 часот и одев еднаш и тогаш. Дали го соблекувам и ако е така, колку брзо? Бидејќи сакам да ослабам за летото, но го скршив стапалото -.- Затоа морам да одам со патерици некое време и не можам да направам повеќе од одење.
Јас сум висок 1,65 и секогаш имам тежина од 59 до 63 килограми, варира:( Имам релативно силни бутови, широк колк, стомачно-мускулен стомак и грб и чаша со големина 75Б. Се чувствувам апсолутно непријатно - особено во бикини. Мојата најдобра пријателка има тенки нозе, но нема биста. Имам целулит и на задниот дел од бутовите, што ме прави толку срам:( особено затоа што кога ќе види некој со бикини и целулит, вели колку одвратно мисли дека е тоа, но јас малку го имам тоа. Дали е тоа многу исклучено ?: /
Се обидов неколку пати да ослабам, веќе бев на 55 килограми, но секогаш се враќа назад:( Тренирам ракомет 3 пати неделно, а потоа и фази во кои вежбам многу и вежбам, но сакам да јадам толку многу, а особено често многу нередовно, доцна и нездраво. Всушност, не го сакам тоа затоа што знам дека не е добро, но го правам тоа во секој случај. И особено неодамна едноставно не можам да станам. да се занимаваат повеќе со спорт.
Можете ли да ми помогнете? Како можам да се хранам поздраво, како можам ефикасно да ослабам, како да добијам мотивација, како да се спречам да јадам, како да ја задржам тежината? Среќен сум за секој одговор, навистина сум очаен. благодарам!
Здраво прво, имам 17 години, 1,82, и тежам 120 кг. Јас сум малку поширок, но имам и многу маснотии во телото (на задникот, стомакот, градите, итн.). Сега сакам да ослабам за да имам здраво тело, но без да изгледам како праз. Едноставно стабилно тело. (Sixpack мускул, итн. Не се грижам за тоа на почетокот, прво ослабнете) и иако тренирам фудбал двапати неделно (јас сум голман) и сега започнувам со фитнес и ќе бидам таму 3 пати неделно и ќе внимавам на мојата диета (диета) . Дали мислите дека би можел да изгубам барем 10-15 килограми до мојот роденден (13.01.19)? И, што ми препорачувате да ослабам побрзо и поздраво?
Еј, навистина сакам да ослабам и да пробам диетални таблети, затоа прашувам кои добро функционираат, а кои не мора да ги нарачувате. Исто така, знам дека може да изгубите тежина на поздрав начин, но на крајот секогаш завршувам со пост и прекумерно јадење. Благодарам однапред (: