Слабеење есен Јадете попаметно
Есента е исполнета до врвот со најдоброто што го нуди природата: тикви, дуња, печурки и слично обезбедуваат шарена разновидност на чинијата. Покрај тоа, тие постигнуваат многу витамини, минерали и растителни влакна и имаат малку маснотии и калории! Ова значи дека можете да уживате во разновидноста на есента во потполност и да направите нешто за да ја подобрите вашата тежина: EAT SMARTER ви ги кажува 8-те најдобри производи за слабеење есен!
јаболко
Со 97 килокалории, добар дел од калиум и големи количини на витамин Ц, јаболкото е совршена закуска помеѓу оброците и го зајакнува имунитетот. Содржаниот пектин на влакна ве прави сити долго време и истовремено спречува желби - одлична Слабеење на есен, кој е во сезоната од септември и е свежо избран од дрвјата.
Ако ви се допаѓа малку послатко, можете да го преработите паматовиот плод во мирисна торта со јаболка направена од лабаво тесто од квасец. Ова обезбедува само околу 186 килокалории по парче и затоа е релативно лесна закуска. За споредба: јаболкова торта направена од тесто има околу 321 килокалорија по парче торта - штрудл од јаболка 327 килокалории.
Зелена салата од јагнешко
Друг производ за слабеење во есен е зелена салата од јагнешко месо. Покрај неспорниот лидер магдонос, зелената салата има втора најголема содржина на железо од сите зеленчуци и билки! Затоа, вегетаријанците и веганите особено треба да го напишат на нивната листа за купување. Покрај тоа, малите лисја имаат малку калории и маснотии и содржат провитамин А, што позитивно влијае на здравјето на очите и го подобрува тенот.
Свежо подготвен како салата, производот за слабеење од орев-куршум едноставно има најдобар вкус и тешко ја оптеретува сметката за калории! Внимание: Со калоричен облекување оваа предност повторно се негира. Пробајте јагнешка зелена салата заедно со печен салсафик - едноставно вкусно! Покрај тоа, оваа комбинација обезбедува клеточно заштитно трио А-Ц-Е и калциум, што е важно за заздравување на раните.
Дуњи
Се чини дека дуњите се заборавени подолго време и сега можат да го прослават својот „кам-бек“. На Слабеење на есен има само 31 килокалорија и е особено добар за здравјето на желудникот и цревата поради високата содржина на танини и растителни влакна. Ако сакате да уживате во интензивната арома на лимон од дуњите, мора да бидете брзи: времето на бербата заврши до почетокот на ноември.
Доколку се открие и дуња од јаболка и круша на неделниот пазар, треба да се користи последниот бидејќи нивната пулпа е помека. Наместо желе од дуња, овошјето може да се искористи и за подготовка на вкусни парчиња дуња. Овие се здрава закуска помеѓу оброците и обезбедуваат само 108 калории по парче! Како храна за нервите и практична за одземање, сендвичите даваат голем придонес во урамнотежената исхрана.
Цвекло
Овој темно црвен Слабеење на есен испорачува само околу 52 килокалории по парче и без маснотии: цвеклото! Позната како ефтин и здрав есенски и зимски зеленчук, цвеклото обезбедува влакна, протеини, витамин Ц и калиум. Подготвено како карпачо и супа, тоа е совршена состојка за јадење богато со витамини и нискокалорично.
Класик меѓу супите од цвекло е боршот. Руската супа од зелка ја добива својата одлична боја и типичен вкус само со додавање на розовата репка. Овој рецепт објаснува како да го подготвите јадењето на особено паметен начин додека трошите нешто помалку од 300 килокалории на чинија за супа: