Слабеење - Фамост
- Рекламирање -
Андреја Балан-А кариера од 20 години!
Во однос на губење на тежината и повеќе, континуираниот напредок е еден од најголемите мотиватори на секојдневниот живот; се подразбира дека сакаме да го измериме, како последица на напорите направени за да ги постигнеме нашите цели. Ние сме желни да го постигнеме она што го зацртавме и сме внимателни да одиме во вистинската насока, без оглед дали тоа вклучува неделни, дневни или други напори.
Дневното мерење може да биде од корист ако вашата цел е да видите дневни промени во телесната тежина и да следите добро развиен план, барем на почетокот, за да видите дали одите во вистинската насока. Навиките за јадење, вежбањето, заедно со многу други фактори, мора да се земат предвид, во спротивно, овој процес - ако не работи, може да изгледа бесмислено и да даде невротична состојба.
Специјалисти од областа честопати нè предупредуваат за варијабилноста на тежината и за фактот дека со додавање на мускули, таа автоматски ја зголемува телесната тежина; тоа се случува во секој случај, тоа е во човечката природа. Оваа флуктуација на тежината постои и во текот на денот, во некои случаи дури и по редослед од килограми, што може да биде прилично непријатно за некои луѓе.
Што треба да знаеме кога бараме да изгубиме тежина?
храна
Храната се јаде дури и откако ќе ја изџвакате, проголтате и проголтате; без оглед каде се наоѓаат (желудник или црева), тие создаваат флуктуации во телесната тежина. Алергии или нетолеранција на храна може исто така да доведат до полнење на воздух и задржување на водата како одговор на воспаление на цревата.
течности
Препорачани се 2-3 литри вода дневно, а доколку ги консумирате, тогаш вашата тежина може да варира за околу 2-3 килограми. Здравиот мочен меур може да собере просечно 470 ml урина, што е еквивалентно на околу половина килограм. Ако додадете го и она што сте го потрошиле како додаток, ќе го разберете донекаде хаотичниот начин на којшто се перципирате наспроти оваа флуктуација.
вежби
Одредени видови вежби можат да влијаат на вашата тежина, но не многу. Може да изгубите неколку грама по посилна сесија, поради губење на вода во форма на пот; овој процес може да се засили кога напорот се одвива во услови на влага и топлина.
Задржување на вода
Одредена храна може да предизвика телото да добие поголема тежина во споредба со другите. Оброците богати со јаглени хидрати можат да влијаат на вашата тежина за 500 g, колку што нашето тело може да складира повеќе гликоген. Храната што содржи повеќе сол може да предизвика задржување на водата како резултат на промените во концентрацијата на минерали и ослободувањето на хормони кои го контролираат рамнотежата на водата.
Губење на вода
Диуретиците се супстанции кои можат да предизвикаат телото да исфрла вода, а секојдневно се наоѓаат во храна или пијалоци или додатоци за слабеење. Потребни се добри информации за да видите кое од она што го консумирате во моментов влијае на варијабилноста на тежината.
Посети на бања
Уринирањето и движењето на дебелото црево секако имаат очигледно влијание врз тежината; и ако сте запек неколку дена, ќе имате малку повеќе од вообичаеното.
хормони
Промените во хормоналната рамнотежа во текот на месечниот период можат да доведат до задржување на водата, имплицитно до флуктуација на тежината.
Како можеме да управуваме со толку многу фактори во оваа равенка?
Мерење секој ден, во исто време, или одредени денови од неделата во исто време. Најдобро е да се измерите во раните утрински часови, откако ќе користите бања и да имате што помалку облека на вас. Ако не гледате никакво подобрување - губење на тежината, размислете да промените нешто во вашиот животен стил или диета.!