Слабеење - Форум на „Софтпедија“
Изменето од spooky51, 14 февруари 2020 година - 08:51 часот.
Хара 95, на 14 февруари 2020 година - 08:15 часот, рече:
Оди прво, кој те спречува? Секој вели така, дека тој би сакал да оди во теретана. Информирајте се на youtube или дури и овде, има доволно на Youtube кои даваат бесплатен совет. Како и на испит за автомобил, останете 2 дена дома и научете и одете да добиете максимални поени во теорија.
Јас ви гарантирам дека никој нема да ви пишува од почеток, детално, што да правите. Вие не сте ниту првиот, ниту последниот што сакате за 5 минути, информациите (бесплатни и особено прилагодени на вашите потреби)) За ова постои личен тренер или лично читање (бесплатно).
Како брз совет: прочитајте малку за калориите, диетата, дефицитот на калории. Воопшто не е тешко. Водете пресметана диета, ослабете брзо до 75 кг или помалку, одете во теретана за тоа време и после тоа се ориентирате да видите што сакате.
Изменето од sandu222, 14 февруари 2020 година - 10:23 часот.
Кардио. Одете силно 20 минути
Потоа вежби за сите мускули. изберете ги тежините/нивоата на уредот така што ќе направите 15-20 повторувања 3 пати
4 пати неделно, околу 5-6 вежби на сесија
Завршете повторно со околу 20 минути кардио (брзајте)
Вежбите ги групирав по денови во:
Градите, рацете, тилот, рамената, трицепсот
Нозете, дното
Стомачен, назад
sandu222, на 14 февруари 2020 година - 10:17 часот, рече:
Оди прво, кој те спречува? Секој вели така, дека тој би сакал да оди во теретана. Информирајте се на youtube или дури и овде, има доволно на Youtube кои даваат бесплатен совет. Како и на испит за автомобил, останете 2 дена дома и научете и одете да добиете максимални поени во теорија.
Јас ви гарантирам дека никој нема да ви пишува од нула, детално, што треба да направите. Вие не сте ниту првиот ниту последниот што сакате за 5 минути, информациите (бесплатни и особено прилагодени на вашите потреби)) За ова постои личен тренер или лично читање (бесплатно).
Како брз совет: прочитајте малку за калориите, диетата, дефицитот на калории. Воопшто не е тешко. Водете пресметана диета, ослабете брзо до 75 кг или помалку, одете во теретана за тоа време и после тоа се ориентирате да видите што сакате.
плашлив51, на 14 февруари 2020 година - 08:51 часот, рече:
Цунаними, на 14 февруари 2020 година - 12:57 часот, рече:
Кардио. Одете силно 20 минути
Потоа вежби за сите мускули. изберете ги тежините/нивоата на уредот така што ќе направите 15-20 повторувања 3 пати
4 пати неделно, околу 5-6 вежби на сесија
Завршете повторно со околу 20 минути кардио (брзајте)
Вежбите ги групирав по денови во:
Градите, рацете, тилот, рамената, трицепсот
Нозете, дното
Стомачен, назад
Вие навистина не ги работите лактите и очните капаци.
Но, добро е што работите со рацете и трицепсите, но исто така и со вратот
Изменето од the_lion, 14 февруари 2020 година - 21:54 часот.