Слабеење - форум за вегани

Слабеење

Придонес од Ким Сун Ву »16 јануари 2012 година 21:29 часот

Многу поважно за мене: како да се ослободам од целата сланина?

Livedивеев како Бог во Франција во последните неколку месеци и добив ЕКСТРЕМИ тежина (крај на 2010 година: 85 кг. Почеток на 2012 година: 94 кг.).

Сериозно, тука сигурно има неколку луѓе со искуство во обука. навистина е страшно како што мисли еден мој пријател (О-Тон: „може да тренираш скоро онолку колку што сакаш, на крајот можеш да се ослободиш од дебелиот стомак само со промена или ограничување на твојата диета)

Придонес од Акаи »16 јануари 2012 година 21:30 часот

Придонес од нелитички »16 јануари 2012 година 22:43 часот

. и затоа одделени.

да, тука има луѓе со спортско искуство. ^^

Во суштина, вашиот другар веројатно е во право, иако спортот е секако важен аспект.
каков е вашиот план за јадење во моментот и што се занимавате со спорт?

Re: телесната тежина

Придонес од киара »16 јануари 2012 година 23:42 часот

Re: телесната тежина

Придонес од Ким Сун Ву »17.01.2012 12:32 часот

неколку оброци, но големи делови. многу слатки, многу брза храна, многу брза храна.

прашањето е, дали можам да ја задржам диетата (колку што е можно) кога ќе започнам да тренирам како лудо момче? затоа што да бидам искрен, смрди за мене да ја ограничам идејата на кој било начин.

Придонес од нелитички »17 јануари 2012 година 12:39 часот

да го знам тоа.
но тоа веројатно нема да успее. така, еден од модовите на форумот за фитократија користи за да каже „не можете да вежбате лоша диета“. но во некои случаи нешто е секогаш предиспонирано. дали обично се здебелувате и/или брзо слабеете?

Моето искуство е дека кога се занимавам со многу спорт, јадам помалку или јадам помалку ѓубре затоа што имам чувство дека на моето тело му треба „чисто гориво“.
дали веќе се занимавате со некој спорт или на кој целивте?

Re: телесната тежина

Придонес од Рамсдал 1909 година »17-ти јануари 2012 година 01:10

Придонес од Акаи »17.01.2012 14:02 часот

Придонес од киара »17-ти јануари 2012 година од 3 часот и 39 минути

Значи, се чувствувам исто. Исто така, не мислам дека „ограничувањето“ ќе ви помогне на долг рок. Во последната година многу се сменив таму и само кажете ми:

Проблемот со мене беше што бев во еден вид трајна војна со себе кога стануваше збор за храна. Поминав многу време со тоа и сфатив дека осцилирав помеѓу две крајности. Еден „глас“ рече: „премногу си дебел, не те сакаат на тој начин, мора да изгубиш тежина, не смееш да јадеш толку многу, треба да се ограничуваш“; другиот „глас“ рече: „Не ми е гајле“ + чувство на страв од првиот глас, што доведе до „прејадување“ кога вториот глас имаше предност. Јас ја изедначив „здравата храна и здравата тежина“ со самоодрекување и ограничување.

Потоа во одреден момент сфатив дека морам и сакав да сменам нешто во врска со тоа. Бидејќи бев прилично срамежлива од темата, бидејќи таа имаше многу врска со „внатрешната болка“ за мене, прво си „ветив“ дека ќе бидам пријатна и почитувана кон себе. Врз основа на тоа, долго време ги сметав моите навики во исхраната и решив да пробам нов почеток. Потоа, го револуционизирав однесувањето во исхраната со две едноставни „главни правила“:
=> Му ветив на моето тело дека ќе му дадам сè што е потребно и верувам дека ќе ми каже што му треба. (Навистина работи така што влегувам внатре во себе и си го ветувам себе си внатре.) Исто така, си дадов ветување дека си сакам себе си, без разлика каква тежина имам.
=> Покрај тоа, не ми е дозволено да го користам моето тело за да го подигнам расположението (шеќер, нездрава храна, итн.). Му давам на моето тело апсолутно се што е потребно во однос на храната и она што го сака, но не смеам да ставам ѓубре за да го подигнам расположението. (Ако моето тело навистина сака нешто слатко, го добива и тоа.)

Не знам кои беа твоите навики во исхраната, но за мене проблемот беше „возот на мислата“ зад него. Во мојата глава секогаш имав поврзаност помеѓу здравата исхрана и внатрешниот терор што го направив за себе. Откако си „ветив“ дека ми се допаѓам, без разлика каква е мојата тежина и дека секогаш му давам на моето тело сè што е потребно, тоа направи прилично „клик“. Оттогаш искрено се олеснив, се чувствувам многу подобро и се повеќе се приближувам на она што моето тело го има по природа за целна тежина (изгубив 8 кг во последните неколку месеци и минатата година.)

Покрај тоа, се погрижив оброците да ги направам богата со јаглехидрати наутро (овесна каша), „избалансиран“ на пладне (масти/протеини/јаглехидрати) и навечер богата со протеини и малку јаглени хидрати. Се чини дека тоа ме привлекува.