Слабеење Големиот преглед на диетата (јас) Аугсбургер алгемаин
Секој сака да биде тенок и слаб - особено сега во лето. Разновидни лекови за постење и диети ветуваат брз успех. Тешко е да се следи изобилството на системи. Themе ви ги објасниме во нашата серија.
Постот и диетата често се мешаат. Но, постот не е диета. Далеку повеќе отколку за слабеење, тој е погоден за „прочистување“ на телото и за духовно „полнење гориво“. Само оние кои постат најмалку две недели (тогаш по можност под медицински надзор) навистина ги напаѓаат своите резерви на маснотии. Без силно намалена калорична диета, ризикот од зголемено зголемување на телесната тежина е многу висок.
Во т.н. Нулта диета се трошат само пијалоци без енергија. Витамини и минерали се земаат како додатоци. Делумни пости често се изведуваат во клиниките.
Терапевтскиот пост ги обновува цревата
Кај Бучингер брзо добивате минерали и витамини преку сокови од овошје и зеленчук. Заедно со билни чаеви и супа од топол зеленчук, консумирате најмалку три до четири литри течност во текот на денот. Цревата е целосно имобилизирана со цел да се обнови. Големо значење им се придава на мерките за пост, како што се програми за вежбање и релаксација, редовна хигиена на телото и цревата, како и регулирана диета и психосоцијална нега. Варијанта на овој терапевтски пост е постот на овошјето, во кое многу се става акцент на лековите од грозје.
Во Мер лек - особено со метаболички болести - се одвива интензивно чистење на дебелото црево. Трите главни принципи се: чистење - резервен - воз. Со лекот Мејр, програмата за пост е прилагодена на секоја индивидуа. Обично се спроведува лек за млеко и леб, што, со започнување и прекинување на постот, трае околу четири недели. Во текот на денот пиете неколку литри вода или билен чај.
Совети од експертите
Програма за диети „Слабејте со задоволство“ го разви раководителот на истражувачкиот центар за нутриционистичка психологија Гетинген за АОК. Учесникот, кој треба да биде член на АОК, води евиденција за нивните навики во исхраната за целиот период (седум до 12 месеци). Нема регулативи или фиксни планови за исхрана, но совети за намалување на маснотиите во храната. Фокусот е на дијалогот помеѓу нутриционистката и учесникот, информациите, мотивацијата и личните совети за исхрана преку писмо, е-пошта или СМС се дел од ова.
Ова е начинот на кој дознавате за вашите лични „нутриционистички гревови“ и „масни стапици“ кои се одговорни за прекумерна тежина. Целта е трајна промена во исхраната и вежбањето без јо-јо ефект. Ако сакате да се воздржите подолго време, најдобро е да барате пријатели или колеги за да се придружат и да разменат искуства. Програмата чини 45 евра.
Јаглехидрати? Не, благодарам!
На Диета Аткинс базирана на храна со малку јаглени хидрати, богата со маснотии и богата со протеини. Привлечноста: Празник и сепак слаба, па оттука и прекарот "гурманска диета". Појдовна точка е теоријата дека на телото му требаат јаглехидрати за да согорува маснотии. Без јаглехидрати, маснотиите не се ставаат во храната. Храната богата со јаглени хидрати, како што се лебот, компирот и тестенините, се сметаат за „храна за гоење“ и се забранети. Храна со висока содржина на маснотии како колбаси, сирење, риба, јајца или крем може да се јаде неограничено. Дозволено е алкохол.
Она што се чува во тајност: негативните придружни супстанции храна со висока содржина на маснотии како холестерол (висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести), пурини (гихт). Витамини, минерали и растителни влакна тешко дека играат улога. Брзо ја преболувате храната со многу маснотии.
Слабејте како theвездите
Во 2004 година, комбинација на диета Аткинс и Гликс (видете подолу) предизвика многу возбуда Диета на јужна плажа. Таа е развиена од американскиот кардиолог Артур Агатстон и, за разлика од Аткинс, прави разлика помеѓу добри и лоши масти. Во целина, сепак, тоа е многу бучава за малку. Третата и најважна фаза на диета, која е особено популарна кај starsвездите и старлетите, не се разликува значително од општите препораки за исхрана.
Додека растителни масла, особено маслиново масло и јаткасти плодови, се дозволени на диетата во Јужна плажа, животинските масти се осудени, со исклучок на рибиното масло и рибините маснотии. Сè додека се придржувате на првата фаза на трофазната диета само 14 дена, здравото тело може да се справи со едностраната, диета со витамини и влакна без штети. Бидејќи брзо слабеете и покрај тоа што имате целосна храна - три до шест килограми во рок од две недели - вие сте силно мотивирани да ја промените диетата разумно.
Јаглехидрати? Да молам!
На Диета приткин е другата крајност на диетата Аткинс. Месото, рибата, путерот и сирењето се скоро табу, интегралниот леб, компирот, оризот и тестенините сочинуваат над 80 проценти од исхраната. Исто така, има зеленчук, овошје, салати и супи со малку маснотии. Дневниот внес на калории е намален на 650 килокалории, на телото му недостасуваат важни витални материи како што се железо, јод и калциум, есенцијални масни киселини и витамини растворливи во масти. Така, имате тенденција да постирате, да бидете нервозни и да бидете гладни. Големата количина на растителни влакна може да доведе до гасови, дијареја и надуеност.
Важна забелешка: Серијата „Ослабете: Преглед на голема диета“ е само она што се нарекува себеси - преглед. Ако сакате да изгубите тежина на насочен и пред сè здрав начин, дефинитивно треба претходно да побарате совет од вашиот лекар и идеално да направите здравствена проверка.