Слабеење; Грешки во јадење - 3 или подобри 5 оброци
Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат пет мали оброци наместо три поголеми - ова го советуваат експертите за исхрана со години. Воопшто не е точно!
Секако, исхраната зависи од тоа колку јадете - дали пет или три пати на ден. Закуски како јогурт или овошје се идеални, но ако јадете калориска бомба пет пати на ден, гарантирано нема да изгубите тежина. Со три редовни оброци, можете подобро да го контролирате дневниот внес на калории.
5 апсолутни диетални смртоносни гревови
Она што истражувачите сега исто така го открија: три оброка наликуваат на нашата природа отколку на пет. Хронобиологот Максимилијан Мозер од Универзитетот во Клагенфурт вели: „Најевтините се три оброка на ден“, бидејќи дури и бебињата гладуваат во просек на секои четири часа во просек. Ова потоа продолжува до зрелоста.
Внатрешниот часовник се брои
Покрај тоа, внатрешниот часовник го контролира секој оброк. Значи, ако јадете постојано, го доведувате во заблуда вашиот внатрешен часовник и го оштетувате вашето здравје. Возрасните истражувачи беа во можност да покажат дека стогодишниците се однесувале слично во два аспекти: Тие не јаделе премногу и според строгиот ритам. Значи, веќе не мрморете кога вашите баби и дедовци сакаат да ручаат во недела точно во дванаесет часот - во старост, внатрешниот часовник се заморува, а надворешните тајмери, како што се оброците и светлината, стануваат поважни за да ги синхронизирате.
Како можам здраво да ослабам?
Во принцип, ако сакате да изгубите тежина, мора да обрнете внимание на тоа колку јадете. Дали во три или пет оброци. Строгиот ритам на јадење од три оброка е веројатно најдобар за внатрешниот часовник, а со тоа и за вашето здравје. Но, не мора да претерувате, според хронобиологот Мозер: „Активноста еднаш неделно не е важна“. Па, тогаш сè е јасно.
Кликнете овде за профилот на Google+ за фем Google Beauté+
Три или пет оброци - што е подобро? - Фото: iStockphotos