Слабеење и диета мое здравје
Овде ќе најдете информации и совети за темата слабеење и диета. Дали диетите се добар начин за слабеење? За што се работи јо-јо ефектот? Како слабеете и долгорочно ја одржувате новата тежина?
Дебелината е широко распространета: скоро две третини од мажите, добри 40 проценти од жените и околу една третина од децата се премногу дебели. Ова не само што е во спротивност со заедничките идеали за убавина (кои се најчеста причина за диета), туку е штетно и за здравјето. Дебелината и недостатокот на вежбање се најчестите причини за кардиоваскуларни болести, дијабетес и поплаки за ортопедија. Затоа, не е ни чудо што диетите привлекуваат толку голем интерес.
Но, дали диетите навистина имаат смисла? Повеќето експерти за исхрана се согласуваат: едностраните диети не се погодни за долгорочно слабеење, туку предизвикуваат уште поголема дебелина. Овде ќе најдете препораки за исхрана и совети со кои можете успешно да го изодите патот до трајно слабеење.
Информации за диета и слабеење
Енергетски биланс и енергетски барања
Пресметката на енергетскиот биланс ги одредува дневните потреби за енергија. Ова е составено, меѓу другото, од основната стапка на метаболизам и стапката на работа.
Нутриционистички протокол
Протоколот за исхрана претставува основа за индивидуална промена во исхраната и успешно слабеење.
Слабејте здраво без диети
Здравото слабеење е полесно отколку што мислат повеќето луѓе. Најдобар начин да ја промените вашата исхрана е кога храната е пријатна, вкусна и полна.
Гликемиски индекс
Инсулинот го регулира претерано високото ниво на шеќер во крвта. Високо ниво на инсулин може да предизвика зголемување на телесната тежина. Гликемискиот индекс го мери зголемувањето на нивото на шеќер во крвта.
Методи за ефикасно одредување на процентот на маснотии во телото
Различни методи се достапни за проверка и утврдување на моменталниот процент на маснотии во телото. Некои методи се претставени подолу.
Алое вера
Медицинското растение алое вера е популарна состојка за која се вели дека ја навлажнува кожата и го подобрува тенот. Лаксативните ефекти на алое вера се помалку познати.
Женшен (женкар Panax)
Медицинскиот растение женшен е еден од најпопуларните тоници за билки, иако ефектот и ефективноста на женшен е контроверзен меѓу експертите.
Куркума (Curcuma longa)
Куркумата е клучна состојка на кари. Активната состојка куркумин содржана во куркума ја поддржува дигестивната функција и дури се вели дека има својства на инхибиција на рак.