Слабеење и диети - ЗАСТАПЕТЕ СЕ ИДНИНА

Дали сакате да изгубите тежина затоа што не ви се допаѓа вашиот изглед? Многу од вашите пријатели ве советуваат да држите диета. Честопати се прашувате што е всушност вистинската работа да се направи? Овде нема ВИСТИНА работа, секој мора да ја најде својата златна средина. Тврдам дека хранењето на вашето тело со здрава храна со недели или месеци додека сте мртви несреќни, не го прави тоа!

Диетални ризици

Недостаток на исхрана
Истрајно во маѓепсаниот круг на диета
Зголемување на телесната тежина
нарушување во исхраната

Прекумерната тежина и дебелината се ненормални или прекумерни складишта на маснотии со поврзани здравствени ризици, што може да доведе до дијабетес тип 2 или кардиоваскуларни болести. 5. Најголем фактор на ризик од сите причини за смрт. За жал, ние се развиваме многу негативно во оваа насока од 1980 година - има двојно повеќе дебели луѓе ширум светот, за разлика од тогаш. … Причини и здравствени последици од дебелината на дебелината!

Често пати ви се ветува брзо и краткорочно слабеење со диета. Сепак, не можете да очекувате дека вашето тело ќе се смени фундаментално во рок од неколку дена или недели. Тој исто така мора прво да се прилагоди. Мојот апел до вас: трпеливоста е клучот за успехот!

Диета на Аткинс:

Диета со малку јаглени хидрати која промовира кетоза, но исто така може да предизвика главоболки и промени во расположението. Резултатот е често ефективно слабеење, да, но ова не може да се одржи ако се обноват старите навики на јадење.

Палео диета:

Исто така се нарекува диета од камено време, бидејќи се базира на исхраната на нашите предци. Значи, зборувам за зеленчук, овошје, месо, риба, јајца, ореви и маснотии. Шеќерот, алкохолот, житото, солта, мешунките и млечните производи се строго забранети.

VCLD „Многу нискокалорична диета“:

600 - 800 kcal на ден. Овде многу е регулирано за производи за замена на диети, т.е. шипки, прав, итн. Овие содржат микроелементи, имаат многу малку јаглени хидрати и обезбедуваат краткотрајно губење на тежината. На долг рок, сепак, би советувал против тоа, како и со скоро секоја диета.

Интервален пост: диета 5: 2 - Сè уште не е целосно научно развиен, но првичните студии покажуваат дека постот 2 дена и нормалното јадење 5 дена повеќе не доведуваат до желба за храна. Во крајна линија е дека внесот на калории во текот на неделата е мал, што исто така доведува до слабеење. Тешкотијата тука, сепак, е во тоа што лесно ве привлекува да работите кон 2-дневниот „Cheatday“. И во текот на оваа фаза ги оставате важните здрави оброци да се мелат. Многу контрапродуктивно!

Колку е добро диетата сега?

Дали диетите се добри? Па, ова прашање веројатно го испитуваат илјадници илјадници. Интернет и списанијата за исхрана се преплавени со темата - можете да најдете секакви мислења. Една од причините за ова е што не сите ја следат истата цел. Не секоја диета е секогаш позитивна - мислам дека можете брзо да влезете во маѓепсан круг на диета:

прво си кажуваш дека си премногу дебел или барем не си задоволен од себе
тогаш си поставивте цел да изгубите тежина, без разлика дали се на вага или во огледало
Започнувате со диета и ги намалувате калориите
ВНИМАНИЕ: Еве го суштината на работата - психолошки се напрегате велејќи си „Не смеам ...“
Заклучокот за губење на тежината мора да се ограничите во вашата благосостојба
Бидејќи тоа ве прави несреќни, повторно се враќате
Чувствувате потреба да го стигнете тоа, што го прави тежината повторно да се зголеми
Од разочарување и фрустрација сега сте уште повеќе ...

Во секој случај ќе биде многу тешко ако сакате од сега да радикално промените нешто. Водете дневник за храна во кој ги забележувате времето, оброкот, храната и пијалокот, видот и количината. Идентификувајте ги емоционалните одлуки и обидете се да ги спречите. Секако е неизбежно клучот за слабеење да биде енергетскиот биланс.