Слабеење и изговори, Блог серија Дел 4 Личен тренинг

Во денешниот 4-ти дел од мојата серија (или наскоро како комплетна е-книга) ќе добиете многу информации за изговори. Овие сигурно ќе ви станат на патот порано или подоцна, понекогаш несвесно. Забавувајте се додека читате!

изговори

Е наидете на изговори! Наречете го „внатрешно послабо јас“, „зона на удобност“, „потсвест“ или што сакате. Но, секогаш ќе бидете во искушение да ја занемарите вашата цел. „Ох, утре можам да го надокнадам тоа“. „Денес се почестувам со нешто слатко, но утре ќе има само зеленчук“ (А што е со утре?). „Ох, денес немам време за тренинг, ќе го сторам тоа утре“

Гледате, едноставни кратки примери. Секој има други изговори зошто СЕГА е добра можност да се изгуби од вид целта. Не мора да правите сè 100% совршено. Но, секој ден, секој час и голем дел од околу 90% сметаат. Кога станува збор за исхраната и вежбањето, тоа треба да ви помогне да дојдете во вистинската насока. Класик меѓу изговорите е секако време:

Немам време да тренирам.

Немам време да готвам здраво.

Денес е роденден (празник, забава, ...), може да се храните нездраво ...

Најдобро е да размислите сами за себе за тоа кои можни изговори би можеле да ги имате. Потоа, размислете што можете да направите за тоа. Развијте стратегија за спротивставување на овие можни изговори. Примери:

„Немам време за тренинг денес.

Вашиот ден има 24 часа! Доволно е половина час интензивна обука и тоа не е дури 10% од вашиот ден. И, до моментот кога ќе излезете со изговори зошто немате време да тренирате, можете да бидете во средина на тоа!

„Немам време да готвам здраво“.

Колку време е потребно за да завршат зеленчукот и кускусот? 10 мин. Веќе доволно! Алтернативно, колку време е потребно да се вози до ресторан за брза храна за да се одлучи што да се јаде? Веројатно подолго! Пронајдете неколку „стандардни јадења“ што се здрави, брзи и лесни. Тогаш сте секогаш вооружени и сè уште имате нешто здраво да јадете. Знаете дека ќе имате малку време следниот ден? Планирајте однапред и подгответе нешто! Можеби ќе можете едноставно да готвите двојно порција, што обично е ист напор со една порција. Некои суровини и зеленчук и неколку ореви се подготвуваат за 5 минути!

„Мојот шеф закажа важен состанок за мене“

Навистина, постојат некои околности кои е тешко да се избегнат освен ако не се обидувате да излезете од работа. Можеби тогаш ќе најдете компромиси? Наместо да одите 1 час лесно трчање како што е планирано, дали можете да тренирате 20 минути како интервал? Планираната обука треба целосно да се откаже? Нема проблем ако сте соодветно подготвени! Внесете ги вашите часови за обука како состанок во вашиот календар. Преместувањето е дозволено, вградете можни бафери за ова. Откажувањето е забрането! Пример:

Тренирате Пон, Пет, Сонце по 1 час. Среда и сабота се слободни денови. Користете ги овие денови за да извршите планирана обука за друг ден во итен случај.

„Не се чувствувам добро денес“

Дали сте навистина болни или само малку пецка? Дали вашето „внатрешно послабо јас“ претерува со изговорот? Ако сте навистина болни, секако треба да се воздржите од обука. Ако тоа е само изговор, можете да ја започнете обуката и можеби да планирате малку полабаво. Ако не се подобри по 15-20 минути, можете да откажете. Сепак, честопати, наскоро ќе забележите дека не се чувствува толку лошо и дека можете да продолжите.

„Морам да ги чувам моите деца“

Секако, вашите деца се важни и треба да се грижат за нив. Но, децата не се изговор за нездраво јадење (на децата им треба и здрава исхрана!) И, секако, да не се откажуваат од спорт/вежбање. Има доволно самохрани мајки кои наоѓаат време за спорт покрај 2 работни места и 2 деца. Јас веќе ги имав на личен тренинг и не сум фиктивен ... Сето тоа е прашање на организација! Ако сакате, сега постои широк спектар на „курсеви за обука на мајка и дете“ во кои младите се интегрирани во обуката. Одење на трчање може лесно да ја надополни дневната прошетка со младите. Или едноставно вклучете неколку вежби дома или во движење. Не ви треба 2-часовна програма надвор од дома за која треба да ангажирате бејбиситерка!