Слабеење (и подолго во живо) на диета во Окинава
Што е диета во Окинава и дали навистина може да изгубите тежина и да живеете подолго преку неа? Еве како функционира јапонската диета!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Окинава е мал остров помеѓу Јапонија и Филипини. Само малку повеќе од еден милион луѓе живеат таму кои имаат многу посебна карактеристика: тие се исклучително здрави. Јапонскиот остров лежи во една од петте сини зони. Луѓето кои живеат во сина зона се поздрави и имаат подолг животен век, според откривачот Ден Бутнер. Всушност, во Окинава има повеќе стогодишници отколку на кое било друго место во светот. Според научниците, зад ова стои начинот на исхрана на островјаните, таканаречената диета Окинава.
Што е диета во Окинава?
Диетата со Окинава е традиционална диета на луѓето од Окинава. Има малку калории и маснотии, но богато е со јаглехидрати. Диетата во Окинава се состои главно од зеленчук и соја и мали количини ориз, јуфки, риба и свинско месо. Во минатото, луѓето од Окинава јадеа главно сладок компир, алги, пука од бамбус, ротквица, диња, зелка, бамја, тиква и папаја. Месо, јајца, млечни производи, пченица, ореви, семиња и повеќето видови овошје беа избегнати - главно заради нивната достапност. Покрај тоа, храната отсекогаш била важен дел од културата во Окинаван и затоа се слави вниманието. Голем акцент е ставен и на лековитата моќ на растенијата и билките, како што се куркумата и зелката, од кои се приготвуваат чаеви. Многу вежбање и активен животен стил се исто така дел од моделот на диета во Окинава.
Може ли да изгубите тежина со диетата Окинава?
Научниците веќе долго време се интересираат за навиките во исхраната на жителите на Окинава. Затоа, не е изненадување што нутриционистите од ова добија диета за слабеење. Диетата во Окинава е нискокалорична и истовремено богата со растителни влакна. Тоа значи: со само неколку калории, ќе ве одржи сити долго време. Ова всушност може да ги исфрли килограмите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Храната е поделена на четири категории врз основа на нивната густина на калории: перолесна тежина (0,8 калории на грам), лесна (до 1,5 калории на грам), средна тежина (до 3 калории на грам) и тешка тежина (до 9 калории на грам) ) Храната со пердуви е безбедна за јадење, додека треба да се избегнува храна со тешка категорија. Здрава храна, како што се јаткасти плодови и овошје, што оригиналната диета во Окинава не ја даваше поради достапноста на островот, исто така може да се конзумира. Ова ја прави диетата помалку ограничена отколку во нејзината историска форма.
Подолг живот благодарение на диетата Окинава?
Диетата Окинава не само што може да помогне при слабеење и контрола на телесната тежина, туку се вели дека е и клучот за долг живот. Не постои прашање дека Окинаверите имаат здрава исхрана. Тоа е првенствено растителна диета која во голема мера се ослободува од машинска или третирана храна. Богато е со антиоксиданти и антиинфламаторни хранливи материи кои се од витално значење за здравјето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во комбинација со многу вежбање, ова всушност може да доведе до подолг, поздрав живот. Покрај тоа, докажано е дека нискокалоричните диети базирани пред се на јаглени хидрати го зголемуваат животниот век. Ова може да се докаже со експерименти врз животни. Диетата со Окинава исто така му обезбедува на организмот есенцијални хранливи материи кои помагаат да се спречат хронични болести како срцеви заболувања, дијабетес, па дури и карцином. Сите фактори кои имаат позитивно влијание врз очекуваниот животен век.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата