Слабеење; Исхрана; Фитнес матцо
Слабеење и исхрана
„Вашата храна треба да ви биде лек,и твоите лекови ќе ти бидат храна “. - Хипократ
Секогаш јадете сито и сè уште слабеете - тоа всушност делува. Основниот принцип е: количината на храна мора да биде доволно голема за да ве наполни, но мора да содржи што е можно помалку калории.
Доволната големина на делот е клучна за заситеноста. Можете да јадете полн храна со мала густина на енергија - т.е. ниска содржина на калории - а сепак да изгубите тежина.
Десетици диети ветуваат брз пат до фигурата од сонот. Но, студиите покажаа дека 80 до 90 проценти од луѓето по диета брзо се враќаат во првобитната тежина, па дури и ја надополнуваат. Поради страшниот ефект на јо-јо, многу луѓе тежат повеќе после диета отколку порано. За време на диетата со глад, телото преминува во режим на заштеда на енергија. Тој го намалува барањето за калории со цел да ги преживее „посните времиња“ што е можно неповредено, односно без поголемо слабеење. Секој што јаде како и обично после диетата, ризикува веднаш да се здебели.
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да можете да јадете што сакате. И тој сè уште треба да го јаде ситото за да не биде фатен во спиралата на одрекување, глад и јо-јо ефект. Ова се постигнува со замена на висококалорична храна со нискокалорична храна. Важно е „лесните“ алтернативи да имаат сличен вкус и поединецот сепак да е задоволен од својата диета.
Ако сакате да изгубите тежина здраво, а потоа и да ја одржувате телесната тежина, мора да ја смените вашата исхрана во ЗДРАВО и БАЛАНСИРАНО и редовно да спортувате !
Дали сакате да ја промените вашата исхрана, да ја промените вашата тежина и да ја задржите трајно? Среќен сум што ве поддржувам.