Слабеење - исхрана - исхрана - med1
Сакам да ослабам и сакав да прашам што друго можам да подобрам во исхраната.
Во моментот изгледа вака и веќе изгледаше поразлично за време на моето слабеење, велам особено појадок.
Наутро јадам 4 парчиња леб од цели зрна со крем сирење со малку маснотии.
На ручек во моментов јадам ориз со зеленчук од конзерва, дури и тука изгледаше поразлично пред моето работење бидејќи само некогаш сум јадела зеленчук.
Вечерта веќе долго време јадам 1 зрнесто крем сирење и мал кварк.
Пиењето изгледа како 2 литри вода на ден.
О да, кафе за појадок, подготвено кафе.
За појадок веќе долго време јадев мусли или овесна каша со овошје.
Мојата закуска беше овошје цело време. Во моментот јадам само 3 банани како закуска.
Јас сè уште треба да решам 2 проблеми, откако сум постојано гладен дури и ако сум јадел нешто или кратко потоа. Не знам што да направам во врска со тоа.
Другиот проблем е кога одам на шопинг секогаш земам јогурт и готово кафе со мене и, за жал, неодамна пиев и јогурт. Сакав да го исклучам, но во моментов не работи. Имаше време кога работеше подобро.
Уште нешто, јас понекогаш јадам неколку кифлички, во моментот само две помеѓу. Но, не толку често. Понекогаш само еден. И јас често јадам Skyr или навечер после теретана, т.е. едно по едно или кога велосипедирам на поголема далечина, јадам еден за ручек и еден навечер.
Во моментов не е толку оптимално, го знам тоа. Постојат некои работи што не можам да ги сменам во моментов. Сакам други, но не знам како.
Па, не мислам дека вашата диета е сега оптимална.
Тоа е премногу еднострано и недостасуваат толку многу супстанции.
Можете да јадете цели зрна воопшто.
Да бев јас, планот ќе беше многу поразновиден.
Покрај тоа, ако не сте вегетаријанец можете да јадете месо, има месо со малку маснотии.
И 3 банани на ден, о не, не можев повеќе да одам во тоалет.
Writeе ти напишам неколку предлози
Домашно мусли со суво овошје
Интегрален леб/ролни од интегрално брашно со урда и зеленчук како што е полу-тврдо сирење и краставица/ротквица со колбаси (мисирка) со малку маснотии
Пудинг од семе од чиа со овошје
Каша со овошје и ореви
Мешана салата со пилешко
Парен зеленчук со ориз
Пржено пилешко со зеленчук и гарнир
Исполнет шампањ со полнење
Важно е да се биде разновиден и, пред сè, избалансиран.
Пиењето јогурти би го направил себеси како смути, кои потоа можете да ги земате помеѓу оброците и оревите.
И спорт меѓу нив.
Може ли супер да ја препорача апликацијата 3dots
Таму ќе добиете малку спортски вежби и идеи за исхрана
LG
Ни јас не би бил полн со урда и крем сирење. пред сè, на телото му треба енергија за да согорува маснотии. тоа не ми се чини многу.
Јас еднаш направив таква диета, четвртина година подоцна, грутки долга коса лежеа наоколу во бањата откако се истуширав. така што не беше навистина здраво.
Сега би препорачал апликација за креирање план.
Прво на сите, благодарам за вашите одговори.
Само морам да кажам нешто за тоа, но јас сум вегетаријанец и навистина не јадам месо и риба. Малку се смени што јадам риба и месо, но не и месо и риба.
Другото е да, реков да дека диетата не е оптимална.
Предлозите на Финмонд звучат добро, добро до можеби. Оревите некако звучат како масно. Но, не можам да си дозволам таква диета. Мојата финансиска состојба е толку лоша што не можам да си дозволам таква диета, исто така би сакала да јадам подобро, но не е можно.
Што се однесува до бананите, не, немам никакви проблеми со тоа, веќе сум јадел повеќе од 3 банани.
Само не знам дали на пр. Агруми според мојот Гален Оп. може да јадам и бидејќи јадам само еден вид овошје, има малку повеќе банани и добро, бидејќи јас сум секогаш гладен, јадам повеќе банани.
Мојот главен проблем е што често сум гладен или што купувам работи и јадам таму каде што не мислам многу добро, на пр. Пијалок од јогурт.
мерлин што мислиш под кварк и крем сирење не се ситиш? мислиш на мојот вечера?
Ваквите пијалоци од јогурт или готови кафиња, но исто така и овошните јогурти или слично, мора да ги изедначите со чоколадна лента, содржината на шеќер тешко треба да се разликува. Многу луѓе сакаат да го потценуваат ова, а потоа се прашуваат зошто не губат телесната тежина кога јадат чаши „здрав“ јогурт. Исто така, постојат масивни разлики со Skyr, некои скоро немаат шеќер (наместо засладувач), други се полни со него.
Би ги разгледал многу внимателно овие работи и би изоставил или заменил одредени работи доколку е потребно.
Се согласувам со изјавите на Финмонд и исто така би сакал да ви помогнам со неколку совети:
1.: Оревите се неверојатно богати со масни киселини, како маслиново масло, авокадо или нешто слично. Тие не дебелеат ако не ја достигнете дневната калориска вредност. Но, тие се навистина добри за согорување на маснотии.
Грст орев може да ве наполни како закуска.
2. Можете да додадете јаболка, круши, малини, манго во мусли/каша/пудинг. Треба да експериментирате малку за тоа што можете да толерирате и што сакате.
3. Пијалоците од јогурт сигурно имаат шеќери кои негативно влијаат на вашата тежина. Тоа сигурно не ве прави сити.
4. Кога станува збор за леб и ролни, најдобро е да користите производи од цели зрна.
5. Можете да јадете зеленчук без крај. Моркови, домати, пиперки, ротквици, краставица. Можете ли да исецкате сè и да јадете кварк натопи кога сакате. Може да направите салати и да варирате што сакате да правите: со грав, грашок, печурки, пченка, кромид, сирење. (Сакам да јадам сирење со маслинки или грозје пред ТВ)
На темата на фактот дека не можете да си дозволите диета: готовите производи се многу поскапи.
Овошје и зеленчук може да купите ефтино во Алди или во азиските тезги за зеленчук.
Поздрав и со среќа
На темата на фактот дека не можете да си дозволите диета: готовите производи се многу поскапи.
Непријатно е што не можете да видите такво нешто директно. Три пици за 1,99 € или лазања за 1,29 € едноставно изгледа безобразно ефтино. Ако сакате сами да ја направите пицата, таа изгледа скапа затоа што треба да купите одредени состојки како што е маслиновото масло во големи количини, но разделена на индивидуална пица на крајот е поевтина. Само накратко наведени:
Со малку вода од чешма, ќе завршите цел лист тесто за помалку од 50 центи. Она што потоа влегува во парите е сирење или колбас како додаток, мора да видите што сакате на нив.
Бидејќи јадете месо и риба,
Дали треба само да видите што.
Пилешкото нема многу маснотии, па можете да го видите во многу видеа за фитнес.
Сè што оди со риба, омега 3 маснотијата е важна.
Оревите, како што споменавме погоре, се здрави масти, па затоа ги запишав.
И, како што реков погоре, купените пијалоци се поскапи и б има тони шеќер и адитиви.
И со парите има доволно трикови како да се заврши
На пр., Купете овошје и зеленчук во понудата и замрзнете ги во делови.
Гответе големи оброци, овие може да бидат и замрзнати.
Овесни снегулки, семе од лен и сл. Се малку скапи, но траат долго
Може да се слушнат премногу банани кога има премногу.
Како и сè што е премногу.
Бидејќи ах и ох е да изгубите тежина
Урамнотежена исхрана и вежбање
И, зошто да не можете да јадете сè?
Biолчката на мајка ми ќе беше отстранета и тоа е сè.
Пред колку време беше операцијата?
@ nordi84
Така е со пијалоците од јогурт, а исто така и со готовото кафе, па кога одам на шопинг имам чувство дека треба нешто да пијам дома или во движење.
Ниту претходно не земав пијалоци од јогурт, само за некое време. Некако се предаде после операцијата или јас не губев тежина и сакав само да ја испијам.
Секогаш беше така, затоа одев на фитнес и секогаш земав изоо, кафе и јогурт кога одев на шопинг. имаше фази повторно каде што го оставив надвор, а потоа го зедов повторно, затоа што штотуку забележав дека слабеењето не функционира на тој начин и што можам да подобрам.
во моментот само што започнав да тренирам и повторно да губам тежина, сè уште не е сè толку оптимално.
Ми треба готовото кафе наутро, но пијам чаша.
и на тема Skyr, добро, јас секогаш го јадев овој после тренинг долго време и два кога треба да возам друга далечина, да застанам еден пред и еден после. Така, го користев скијакот, па ако секогаш го јадев, секогаш губев тежина.
на тема јогурт, така е некое време секогаш си купував јогурт кога купував на пр. еден
голема, а потоа и мала, јас така го нарекувам затоа што не знам дали тука можам да именувам брендови. затоа што секогаш беше на продажба и кога одите на шопинг, некако е слично со децата, чоколадо на касата. претходно велеше дека нема да добијам јогурт, а потоа ќе дојдеш таму каде што е кваркот, а потоа се случува повторно, исто како со пијалок од јогурт или кафе.
Moemtan Јадам толку мал јогурт, во последно време беше 2. Како што реков, не знам дали можам да именувам брендови.
Дали е толку лошо кога јадам јогурт?