Слабеење изгради мускули со велосипед за вежбање (внимателен, долг!) Начин на живот; Форум за убавина
Член од 15 ноември 2003 година
1.117 објави (0,18 ø/ден)
Здраво драги мои,
може ли некој да одговори на моите бројни прашања и можеби да даде неколку совети?
Понатаму, во моментов размислувам дали да го купам овој хидрауличен чекор, а. од следната недела. треба да ги имаат истите ефекти како линиското лизгање. дали тоа би имало смисла или велосипедот е доволен?
однапред многу благодарам за вашите одговори !
убави желби,
Член од 5 јануари 2005 година
2.012 објави (0,35 ø/ден)
вие всушност правите сè како што треба.
Получасовната обука е точна.
Нема специфични информации за тоа колку време треба да тренирате на велосипед за вежбање.
Треба да продолжите да се чувствувате добро долго време.
Подолг, побавен тренинг (на пример, 1 час) е добар за издржливост и согорување на маснотии.
Побрзо (педалирање побрзо и повисоко) се користи за градење мускули.
Градењето на мускулите е индивидуално, не можете точно да го кажете тоа.
Дали велосипедот е доволен е друга работа.
Дали сакате само да ги обучите нозете?
Или целото тело?
Велосипедизмот е секако едностран.
Што сакате со степер?
Можете исто така да направите вежби без опрема.
Можете да тренирате нозе на велосипед, можете да тренирате телиња без никаква опрема.
Горниот дел од телото со тегови и др.
Не мора да користите уреди што чинат многу пари и зафаќаат многу простор.
Дали сè уште имате прашања? Тогаш не се присилувај.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
само неколку кратки одговори без оправдување:
- Заборавете на сè што ви е кажано за вежбање и согорување на маснотии. Ниту започнува по половина час, ниту има опсег на пулси над кои се согоруваат малку маснотии за да се намали телесната тежина.
- Градење на мускулите тешко ќе постигнете со домашниот тренер. Тој тренира издржливост, но мускулите растат со сила. Ако сакате да изградите мускули, тогаш дополнителен тренинг за сила е интересен за вас.
- Вежбањето секој ден не е нужно препорачливо. Подобро само две, најмногу три единици неделно, но потоа и поинтензивно.
Позадината на овие совети и дополнителни информации можете да ги најдете овде. Мојата апсолутна омилена страница на оваа тема.