Слабеење - Јогавики
Намалување на телесната тежина е нешто што луѓето сакаа да го сторат, особено од Втората светска војна, во текот на зголемувањето на богатството и намалувањето на физичкиот труд.
Содржина
- 1 губење на тежината
- 2 Јога и слабеење
- 3 совети за слабеење
- 4 видео за слабеење
- 5 Видете исто така
- 5.1 Теми во контекст на намалување на телесната тежина
- 5.2 Поврзани термини и клучни зборови
- 5.3 Белешка за здравствени проблеми
- 5.4 Додатоци
Намалување на телесната тежина
Во денешно време луѓето имаат проблем што сакаат да дебелеат премногу. Всушност, дебелината, со БМИ над 30, е нездрава. Но, во нашето општество постои и идеал за виткост. Вие навистина не мора да се слабеете толку. Намалувањето на телесната тежина е особено препорачливо ако БМИ е над 30, има кардиоваскуларни проблеми или дијабетес. Намалувањето на телесната тежина може да има голем ефект, особено со кардиоваскуларни проблеми и дијабетес.
Јога и слабеење
Но, како можете да создадете губење на тежината? Како прво, треба да се знае дека вежбањето е поважно од реалното слабеење. Дебело тело кое е во форма е подобро од тенко тело кое не е во форма. Имајќи го тоа предвид, би било поважно да се работи на физичка подготвеност. Во јогата има поздрави на сонцето, напорни пози на стоење и кои можат да помогнат при слабеење.
Јогата исто така може да помогне во подобрување на свеста за телото и стимулирање на здрав апетит. Тоа не значи погрешен апетит, туку апетит за нешто здраво. Јогата исто така може да ви покаже дека можете да ги регулирате вашите емоции на други начини освен јадење. Луѓето кои се дебели особено имаат тенденција да го компензираат стресот и фрустрациите со повеќе храна. Ако научите да ги одржувате вашите емоции хармонични преку јога и да ја надминете фрустрацијата на поинаков начин, тогаш нема толку многу фрустрација во јадењето.
Постојат некои студии кои покажуваат дека луѓето кои започнуваат јога, ако имаат БМИ над 30, па дури и 35, губат 4-5 килограми во рок од 2-3 месеци без посебни резолуции и одржуваат намалување на телесната тежина.
Совети за слабеење
Неколку совети за слабеење. Вежбајте медитација, асани и пранајама секој ден. Ова доведува до задоволство и нова сила. Јадете само двапати на ден. Ако не јадете ништо помеѓу, многу е постигнато. Јадете претежно здрава храна како цели зрна, мешунки, зеленчук и зелена салата. Кога јадете вака, имате многу добри и здрави работи и се чувствувате подобро. Вежбајте доволно. Вршете 20-30 минути спорт за издржливост секој ден, на пр. B. Одење на прошетка, возење велосипед, одење, џогирање или пливање. Сето ова е здрав начин на живот и ќе резултира со здраво слабеење.
Постојат и специјални совети. Може да постите 3 дена во неделата и да јадете нормално 4 дена во неделата. Или постете 5 дена секој месец. Ова, исто така, се чини дека е корисно за долгорочно губење на тежината. Сепак, овој совет е релативно нов совет. Во однос на јогата, попрво би препорачале пост еднаш неделно или ден на зеленчук. Постење 5 дена од 1 до 2 пати годишно. Инаку, јадете здрава храна двапати на ден, колку што сакате. Ова се „едноставни“ методи на слабеење, бидејќи слабеењето не е така лесно.
Видео за слабеење
Слушајте видео предавање на тема слабеење:
Оваа презентација на тема губење на тежината можеби може да ви даде инспирација да бидете lovingубовни сами со себе.
Исто така види
Теми во контекст на намалување на телесната тежина
Термини од областа на натуропатија, анатомија, медицина и психологија, кои во најширока смисла имаат врска со слабеење, се на пример
Поврзани термини и клучни зборови
Еве неколку поими од различни теми кои се поврзани со слабеење: