Слабеење Како изгледа терапијата?
Во случај на губење на тежината, терапијата првенствено е насочена кон соодветната основна болест, која прво мора да се лекува. Ако причината не е исклучиво органска, психотерапијата треба да го придружува третманот.
Ова е особено точно за губење на тежината предизвикано од нарушувања во исхраната. После тоа, целта е да ја вратите тежината што сте ја изгубиле доколку е потребно. Ова е особено важно ако погодените веќе се со недоволна тежина како резултат на губење на тежината.
Лекарите зборуваат за недоволна тежина кога таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) кај возрасните паѓа под границата од 18,5. БМИ користи формула за да воспостави врска помеѓу тежината и висината. Aената која е висока 1,70 метри би била слаба тежина ако има помалку од 54 килограми. Во овој случај може да се појават симптоми на недостаток. Меѓутоа, ако сте имале прекумерна тежина пред слабеење, не е потребно да ги замените изгубените килограми како дел од терапијата.
Диететичар може да ви обезбеди план за оброк како дел од терапијата ако претходно сте изгубиле тежина. Овие се најважните точки што треба да ги имате предвид за повторно да добиете тежина:
- Јадете редовно и често. Треба да има најмалку три главни оброци, кои можете да ги надополните со мали закуски помеѓу нив.
- Храната може да содржи многу маснотии, но проверете дали користите здрави масти (на пример, маслиново или масло од репка, ореви).
- Зачините го стимулираат апетитот.
- Честете се често со вашите омилени јадења.
- Обидете се свесно да ја испразните чинијата.
- Подгответе оброци почесто со семејството или пријателите што доведуваат до обемни оброци (на пр. Фонду).
Покрај тоа, можете да ја поддржите терапијата преку вашето однесување при претходно губење на тежината:
- Вежбајте редовно на свеж воздух за да ви го отвори апетитот
- Поставете фиксни времиња за оброци, на кои потоа ќе се држите
- Ако е можно, јадете во друштво на други луѓе
- Ако имате недостаток на апетит поврзан со стрес, можете да користите и техники за релаксација (на пример, медитација, прогресивно опуштање на мускулите, јога)