Тестенини со зеленчук
Тестенини со домати и тиквички - лесна верзија на тестенини за слабеење
Не за џабе се вели дека сè што е добро и вкусно дебелее! И кога станува збор за тестенини, кој не.
Тестенини со сос од песто и ракчиња
Кога сакате да готвите нешто пософистицирано, но сепак брзо подготвувано, пробајте тестенини со сос.
Тестенини со аспарагус, јајца и пармезан
Тестенините секогаш нè вадат од неволја кога не сакаме да готвиме, но сепак мора да се подготвиме.
Тестенини со пилешко, печурки и авокадо
Дали знаевте дека можете да додадете авокадо во тестенините? Авокадото не е состојка што можете.
Велигден е добар избор, дури и ако се борите со неколку килограми вишок. Ако изберете варијанта направена од цели зрна, уште подобро е. Дел од овие тестенини со зеленчук и домати има помалку од 350 калории, но ви овозможува целосен и целосен оброк.
За да подготвите четири порции тестенини со зеленчук, потребни ви се две црвени пиперки, два големи жолти кромид, две чешниња лук, голем морков, две мали лути пиперки, две лажици доматно пире, 400 грама домати ( кутија домати во сопствен сок, идеално е), чаша супа од зеленчук (подготвена со коцка концентрат од супа од зеленчук) лажичка шеќер, неколку свежи листови од босилек или лажичка сушена мајчина душица, 500 грама тестенини (шпагети или таliaатели).
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Ситно исецкајте го кромидот, лукот и изрендајте го морковот. Ставете масло во тава. Ставете го кромидот и лукот и добро гответе ги додека не омекнат. Додадете го ренданиот морков и продолжете да готвите додека не омекне. Додадете супа од зеленчук и вриејте околу 15 минути. Кога зеленчукот е добро готов, додадете доматна паста и домати исечени на големи парчиња. Продолжете да вриете уште 5 минути. Поставете го настрана.
Исецкајте ја пиперката во тенки ленти. Лутата пиперка ситно исечкајте ја. Гответе ги пиперките со лажица масло. Кога ќе се карамелизира и малку порумени, додадете босилек или мајчина душица. Покријте го садот и оставете го настрана.
Варете ги тестенините според упатствата на пакувањето. Кога се подготвени, исцедете ја водата (не исплакнете ги тестенините - нема потреба). Ставете сос од домати и зеленчук над тестенините и измешајте. На крајот додадете ги пиперките. Нежно промешајте и послужете веднаш.