Што сакаат девојките? Нема повеќе вишок килограми!
Раѓањето на Давид ме направи најсреќната жена на Земјата, но и една од најдебелите:)) Бременоста ми донесе околу 25 килограми вишок. Offff. Изгубив скоро 15 кг по породувањето, но сега имам вишок од најмалку 10 килограми. Така, од 1 јануари, се фатив за работа: Се масирам секоја вечер со гел за слабеење со помош на Relax & Tone уред (од тоа до рекламирање телешопинг. Супер е.), Утрото се масирам со крем против стрии во кој додадов бадемово масло и, згора на тоа, исто така почнав да слабеам. За да бидам сигурен дека ќе има ефект, ја избрав диетата Скарсдејл, која ја одржував пред околу 5 години заедно со скоро целиот уредник на весникот Гардијан на кој работевме во тоа време. Помина една недела и половина откако започнав со програмата за боди-билдинг и се чини дека веќе имам поволни резултати: изгубив 2 килограми (маснотии!) И прилегав некои фармерки кои ми беа добри во првите месеци од бременоста. Значи, ако сакате да изгубите тежина, да ја направите вашата пролет уште попривлечна отколку што сте, јас сесрдно ја препорачувам диетата Скарсдејл, која вклучува само здрава и вкусна храна.
Подолу ќе најдете сè што треба да знаете за диетата Скарсдејл!
Диетата Скарсдејл е создадена од Херман Тарнуер, американски кардиолог. Името на режимот не потекнува од лекарот кој го зачнал, туку од градот каде што специјалистот го проучувал и го измислил. Да се биде многу рестриктивна диета, може да изгубите до 9 килограми за две недели доколку се чува како што е дизајнирано од д-р Тарнер.
Правилата на диетата Скарсдејл
1. Вие мора строго да ги следите препораките на режимот, без да правите замени;
2. Забрането е консумирање алкохол;
3. На закуски помеѓу оброците можете да јадете само моркови или целер, без ограничување на количината;
4. Можете да ги пиете во посакуваните количини следниве пијалоци: црно кафе нормално или без кофеин, незасладен чај, обична вода (можно е со лимон);
5. Не смеете да ставате масло, мајонез или други масти во салати; можете да користите за нив само лимон или оцет и можете да додадете други зачини како магдонос или кромид;
6. Што се однесува до зеленчукот, не можете да го готвите со маснотии; можете да додадете само зачини од лимон или зеленчук;
7. За две недели од диетата треба да јадете само посно месо кое исто така не можете да го готвите со маснотии. Пилешко или мисиркино месо треба да се чистат од кожата;
8. Не смеете да јадете поголема количина на храна отколку што е наведено и не можете да ја замените храната од еден во друг оброк;
9. Никогаш не треба да преоптоварувате стомак: секогаш јадете само што ви треба!
10. Диетата не треба да надминува 14 дена. Дури и ако се чувствувате во форма, по две недели мора да го прекинете.
Еве го менито една недела:
Појадок (важи секој ден):
половина грејпфрут или сезонско овошје;
парче црн леб;
кафе или чај.
Месеци
Ручек:
говедско месо, пилешко, мисирка или риба на скара или варено со доматна салата;
незасладено кафе или чај.
Вечера:
риба на скара со избрана салата од зеленчук;
грејпфрут;
чај.
вторник
Ручек:
овошна салата во посакуваната количина;
чај или кафе.
Вечера:
стек на скара во посакуваната количина зеленчук (домати, пиперки, зелена салата, целер, маслинки или краставици);
чај или кафе.
Среда
Ручек:
салата од туна или лосос со лимон;
грејпфрут или диња.
јагнешко на скара без маснотии и мешана салата од домати, зелена салата, целер и краставици;
кафе или чај.
Четврток
Ручек:
2 варени јајца без маснотии;
обезмастено кравјо сирење;
тиквички, бриселско зеле или домати;
парче леб од интегрално брашно;
кафе или чај.
Вечера:
варено или скара пилешко со зеленчук;
чај или кафе.
Петок
Ручек:
обезмастено сирење во посакуваната количина;
спанаќ, во посакуваната количина;
парче леб од интегрално брашно;
чај или кафе.
Вечера:
посно риба со зеленчук по ваш избор, во посакуваната количина;
парче леб од интегрално брашно;
чај или кафе.
Сабота
Ручек:
овошна салата по желба;
чај или кафе.
Вечера:
пилешко или мисирка на скара со доматна салата;
сезонско овошје;
чај или кафе.
Недела
Ручек:
пилешко или мисирка на скара со мешан зеленчук
грејпфрут или сезонско овошје;
чај или кафе.
Вечера:
говедско месо на скара со мешана салата од зеленчук;
кафе или чај.
Во втората недела се повторува истото мени.
Секој ручек може да се замени со следнава комбинација: измешајте светло крем сирење со јадро од 3-4 ореви и јадете комбинирано со овошје. Јас комбинирам со јаболка. Вкусно е.
По две недели, мора да следат две недели одржување. Ако сепак сакате да изгубите тежина, продолжете со Скарсдејл уште 2 недели.
После диетата. Применувајте принципи на здрава исхрана секој ден ако сакате да немате повеќе проблеми со телесната тежина и никогаш не губете вишок килограми. Избегнувајте масти, помфрит, шеќер, не прескокнувајте ги трите главни оброци, правилно хидрирајте и движете го вашето тело. Спортот и урамнотежената исхрана се најбезбедно решение за одржување на посакуваната тежина.
Повеќе за Scardale тука.
П.С .: Кога прв пат ја следев диетата, околу два месеци, одев од големина М во облека до големина XS.