Слабеење Кога да вежбате за да изгубите тежина што е можно побрзо - Business Insider
Студијата покажува кога треба да се занимавате со спорт за да изгубите тежина што е можно побрзо
Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, треба да планирате доволно вежбање во вашата дневна рутина. Може да биде одлучувачко во кое време од денот одите во теретана или базен, покажува една неодамнешна студија на истражувачи од Универзитетот Браун, објавена во специјализираното списание „Дебелина“.
Според студијата, рутината може да ви помогне да постигнете најдобри резултати во слабеењето: дали одите џогирање наутро пред работа или вежбате навечер е неважно - важно е секогаш да спортувате во исто време од денот.
Редовно вежбање во исто време од денот ќе ви помогне да изгубите тежина
Во студијата биле вклучени 375 возрасни лица кои веќе изгубиле тежина и не сакале повторно да се здебелат. Од нив било побарано да го запишат времето на денот и зачестеноста на нивната физичка активност. Истражувачите на крајот откриле дека испитаниците кои секогаш вежбале во одредено време од денот биле во можност успешно да ја одржат својата тежина.
Една од причините за ова може да биде тоа што на многу луѓе им е полесно редовно редовно да вежбаат ако секогаш одвојуваат време да го направат тоа во исто време од денот, а вежбањето станува составен дел од секојдневниот живот. „Повторената обука со постојани активирачки стимули, на пример во исто време од денот или на исто место, може да помогне да се воспостави врска помеѓу стимуланси на активирање и обука“, пишуваат истражувачите.
Истражувачите препорачуваат понатамошни студии за времето на вежбање
Авторите на студијата сега препорачуваат понатамошно истражување дали одредено време од денот има потенцијал да ги активира оние кои не сакаат вежбање. Всушност, оние учесници кои беа во можност да ја задржат својата тежина, главно тренираа наутро.
„Нашите резултати гарантираат идни експериментални истражувања за да утврдат дали одредено време од денот со планирана и структурирана физичка активност може да им помогне на поединците да постигнат и одржат повисоки нивоа на физичка активност“, рече водечкиот автор на студијата, Дејл Обврзница на „Science Daily“.
Сепак, не само редовното вежбање влијае на вашата тежина. Вашата диета, квалитетот на спиењето, лековите или менталното здравје, исто така, имаат влијание врз вашиот метаболизам. Ако сакате да ја одржувате формата на здрав начин, затоа треба да разгледате и други фактори при слабеење.