Слабеење - кој втор; t Побарај форум за мама
бидејќи не најдов тековна нишка на темата, мислев дека само што ќе започнам
Би сакал да ослабам, само во конфузијата на диети, препораки и мудрост изгубив трага. Понекогаш диетите се контрадикторни едни со други, кој е вистинскиот начин да се оди сега? Кои се опциите? Дали воопшто мора да биде диета или доволно е промена во исхраната? Можеби некој може да ми помогне малку
Внесете „телесната тежина“ во горното поле за пребарување. Наведени се над 7000 теми.
Единственото нешто што навистина ми помогна беше WW. Тогаш изгубив 12 килограми, но сега - скоро - ги ставив назад. Треба постојано да се држите до тоа, точното запишување на сè ми помогна и на личното мерење на тежина на неделниот состанок. Ми требаше овој удар. Рецептите се одлични, воопшто не гладувате.
Само - ако не се придржувате до тоа, малите грешки ќе дојдат повторно. Не е дека не знам која е причината! Јас сум само неконзистентен и сакам да уживам.
Во меѓувреме, се помирив со големината 44 и можам да живеам со неа, ако остане така. Вие не станете помлади! Инаку, само ќе се вратам на состанокот. Верзијата преку Интернет не ми прави ништо. Морам да одам таму и да запознаам истомисленици и да добијам неделен удар, тогаш ќе бидам добро.
Кога мислам дека треба повторно да фрлам неколку вишок килограми - на пр. Затоа што јас На пример, јас не готвев постојано слабо за време на Божиќната сезона - претпочитам да ја користам испробаната диета Брижит.
Имам книга за готвење за оваа диета од 80-тите и добрата работа во врска со оваа готвачка е што, од една страна, не мора да купувате секакви понекогаш скапи bвона и свирки на храна, чие пакување треба да се отстрани во одреден момент, бидејќи никој не ги има овие зрна, прашоци или што и да е, вие сепак сакате да јадете, а од друга страна, со секој рецепт и со секоја подготовка ве охрабруваме да научите сами да готвите како да готвите помалку маснотии, а сепак вкусно, без да чувствувате глад или нешто што не изгледа толку апетитивно Мора да јаде јадење.
Во книгата за готвење ќе најдете подготовки за појадок и вечери со по 200 калории, без закуски со по 100 калории и главни јадења од сите видови, т.е. риба, месо, вегетаријанец, топло или ладно, секоја со 400 калории.
Можете да составите ваши комбинации на храна за секој ден и досега не сум бил ниту гладен „надвор од редот“ и за 2 1/2 недели повторно изгубив 3 кг.
Continueе продолжам да ги следам рецептите до крајот на викендот. За наредниот пат ќе се задржам на подготовките за главните јадења што се нудат, но за време на појадок и вечера повеќе не изгледам прецизно. Можеби е повторно ролна со џем, но нема да претерам.
Во секој случај, заклучок е дека оваа именувана диета секогаш ми помагала и помага и денес кога премногу се „напикав“ со храна.
Изменето од ракија на 31.01.2017 15:25:12 часот
Јас не сум го пробал самиот, но неодамна читав многу за тоа на Интернет. Понекогаш тука на пример: Слабеење со хипноза. Не ме сфаќај погрешно, јас сум тотално скептичен, но најди поинаков пристап од 1000-тата диета. Можеби некој веќе го испробал и може да пријави. ?
Колку и да звучи ветувачки, јас сигурно не би сакал да ја испробам „диетата за хипноза“, а тоа е затоа што едноставно сум премногу скржав за да потрошам толку многу пари за такво нешто! Без да знам ништо точно сега, се сомневам дека сесијата ќе чини најмалку 50 евра, ако не и повеќе. И исто толку добро можам да замислам дека хипнотизерот ќе ви каже дека една иритација сигурно не е доволна за да забележите одреден успех.
Единствениот факт е дека диета - без оглед на тоа што е и да, исто така и диетата Брижит што ја именував - на крајот помага само ако имате волја да ја намалите диетата на помалку масна и богата на долг рок Да се смени начинот на исхрана.
Во секој случај, нема да бидам убеден за многу пари дека ова ќе може да се активира само преку хипноза.
Само дајте си поттик и почнете да готвите повнимателно и здраво, а слабеењето речиси ќе работи само по себе. Секако, за сè е потребно време, не можете да очекувате дека ќе можете да изгубите 3 кг во рок од една недела и така продолжува цело време.
Но, загарантирано сте заштедиле многу пари ако успеете да се замислите да готвите.
Значи, јас навистина не мислам многу на диети во строга смисла на зборот. Главно поради добро познатиот јо-јо ефект.
Јас исто така се борам со неколку килограми премногу и веќе некое време сум со Weight Watchers. Според мое мислење, ова не е диета, туку еден вид промена во животот.
Имате систем на бодови, навистина не ви е забрането за ништо, но по некое време автоматски прибегнувате кон поздрави и подолги алтернативи за полнење.
И, она што ми смета важно, целото семејство може да јаде со мене.
Пред неколку години, пробав хипноза да ослабам затоа што всушност сакав да знам дали хипнозата ќе ми помогне, затоа што навистина не верувам во тоа. Не изгубив ниту грам, ме мачија исхраната два часа, а вистинската хипноза беше групна хипноза со 7 лица и трае нешто помалку од 20 минути. Не забележав ништо и надвор сум како што сум. Бев ослободен од парите, но побогат со искуство.
Никогаш повторно
Ве молиме, не држете диети (за ограничено време, X не се користи или се зема само Y). Многу е поефикасно да се промени нечија диета (дури и ако тоа значи „диета“ на англиски јазик - ризик од конфузија!).
Ако изгубите тежина на долг рок и не сакате да ја вратите тежината за неколку недели по диетата, проверете ја диетата со бавни јаглени хидрати. Работеше прекрасно за мене (и многу, многу други)
Постои толку широк спектар на диети и водичи за конверзија на исхраната, од една страна, затоа што секој крлежи малку поинаку (добро е да се види од примерот на ниска хидрати, не секој може да толерира таква диета со малку јаглени хидрати), од друга страна, бидејќи со тоа може да се заработат многу пари.
Значи, ова што сега го пишувам не е ништо друго освен мојот поглед на нештата.
Како прво, треба да бидете јасни за неколку работи:
Која е вашата цел? Дали имате одредена идеја во форма на големина на фустан што ја вклопувате или тежина што сакате да ја постигнете?
Кој е проблемот, зошто во моментот не ја мерите посакуваната тежина?
Во овој момент, помага анализата на претходните навики на јадење, на пример, со апликација на мобилен телефон. За да го направите ова, сепак, навистина мора да внесете сè во апликацијата искрено и прецизно што го натерало во стомакот од надворешниот свет, во спротивно тоа не е ништо повеќе од самозалажување и завршува со познатите зборови: „Јас не јадам ништо и сè уште добивам тежина! " Што тогаш би било медицинско чудо .
Откако ќе имате преглед на вашите навики во исхраната, можете да започнете.
Дали се тоа лоши навики (на пр. Несвесно душкање сè што е можно пред телот навечер, чувство дека чинијата/одморот треба да се јаде затоа што во спротивно сонцето нема да светне утре, борете се против фрустрацијата од храната.)
Или желба за храна, треба да погледнете од каде потекнуваа, дали има некој недостаток, дали е хормонален, дали е психолошки?
И тогаш можете, или сами или со помош на група, или ако имате проблеми со тироидната жлезда, на пример, со медицинска помош, да ја промените вашата исхрана.
Не треба да бидете премногу безобразни, но барем близу до основната метаболичка стапка со мала физичка активност, да останете малку под дневната стапка на метаболизам со многу вежбање, а во исто време да обрнете внимание на храната што содржи многу минерали и витамини, инаку:
Ако наидете на неисхранетост, што се случува со многу диети со 1000 - 1200 килокалории на ден, каде што телото потоа започнува програма за итни случаи, троши уште помалку и мозокот ги користи сите трикови за да ве заведе да јадете.
Значи, не постои такво нешто како диета за слабеење или промена само во исхраната, треба да се запознаете сами за да го пронајдете вашиот пат!
За жал, поставувањето е многу важно при хипноза. Вие исто така може да кажете „верување“, но тоа оди малку езотерично. Но, нема ништо езотерично во реалната хипноза. Може дури и да се користи самохипноза или општи форми на автосугестија.
Не е важно. Единственото нешто што ми помогна е да бројам калории. И пијте многу (вода). И движење за да се одржи „реакторот“. За жал, вистинскиот проблем не е слабеењето. Откако ќе се надминете себеси и ќе се држите до тоа, губењето тежина не е нешто - дури и ако има фази на висорамнини во кои изгледа дека повеќе не губите тежина. Грубо кажано, ова често се случува кога вежбате и градите мускули додека сè уште согорувате маснотии. После тоа, вистинскиот проблем не е да се стават килограмите.
Броењето калории помага да бидете свесни што и колку јадете. Ова е важно. Сепак, не смеете да се лажете себе си (и тоа е проклето тешко!). Од моја гледна точка, Сандкинд е апсолутно во право.
Она што е исто така важно е други мали информации, како што е фактот дека не се заситувате од калориите, туку од количината (волуменот и масата) на храната. Значи, ако не сакате да останете гладни додека губите тежина, мора да размислите за густината на калории во храната што ја јадете. Јас секогаш се обидувам да постигнам просек од 100-200 kcal на 100 g (т.е. 1-2 kcal/g). Како по правило, ми помогна: овошјето и зеленчукот обично имаат помалку од 0,5-1 kcal/g, месо во зависност од содржината на маснотии 2-3,5 kcal/g, пецива 4-5 kcal/g и масти/масла 9-10 kcal/g . Сок од портокал и кола, на пример, имаат приближно иста густина на калории. Сокот од портокал не е нужно „здрав“ само затоа што е направен од овошје. Сите влакна што би се апсорбираат кога се јаде портокал во голема мера се филтрираат во сокот. Патем, влакната помагаат при движења на дебелото црево. Патем, тоа е вистинската причина зошто треба да пиете млеко со малку маснотии, ако воопшто има. Малку маснотии само по себе не помага, бидејќи зависиме од разни форми на маснотии. Обрнување внимание на кои форми на маснотии апсорбирате и како може да биде корисно.
Постојат апликации, веб-страници и исто така маси за калории за броење калории.
На крај, но не и најважно, не треба да дозволите да бидете нерешени. Мислам дека и тоа е тешко. Честопати има луѓе со прекумерна тежина - да речеме - „скептични“ до гадни за нив. Ако тогаш јадете голем оброк на јавно место (ресторан или слично), на пример по обемен спорт или без спорт, само земајќи го предвид просечниот број на калории на ден или недела, честопати се појавуваат глупави коментари. Тогаш, тоа само помага да знаете дека не можете да се изгладнувате тенки. На „реакторот“ што согорува калории му треба гориво.
О да И, ако има форуми тука што велат дека изгубиле 5 кг за една недела. Можеби. Тогаш сигурно сте тежеле над 150 кг или сте биле конкурентски спортист кој наместо вообичаените 10 000 ккал (одреден г. Фелпс, на пример) се префрлил на 21 000 ккал неделно или нешто слично. Инаку, ова слабеење најверојатно се должи на губење на вода. Со други зборови: убаво е да се види бројот на вагата, но не е реално слабеење. Ако пијам малку за еден ден, можам да „изгубам“ од 2 до 3 кг во рок од 24 часа. Само ова не беше согорена маст, туку течност, што е исто така потребно за одржување на реакцијата во „реакторот“.
Еден последен совет: не тежината, туку големината на облеката би била разумна мерка. ако сакате да измерите. Мускулната маса е многу погуста од телесните масти, поради што можете да бидете послаби или поисполнети за истата тежина