Слабеење Колку е здрава навистина диетата „Маркерт“

Фото: Гети Имиџ

Кога самопрогласените гуруа за диети зборуваат за својата диета како „сензационална турбо програма“, веднаш се зачудува. На крајот на краиштата, според нутриционистите, драстичните диети веќе долго време се сметаат за нездрави - да не зборуваме за јо-јо ефектот што тие можат да го донесат со себе. Диетата „Маркерт“ пропагира таков брз успех во турбо - четири килограми поточно за само една недела. Нискокалорична диета во комбинација со специјално развиен протеински напиток треба да го овозможи ова. Во продолжение, ќе расветлиме колку е здрава и ефикасна турбо програмата од Др. Дитер Маркерт навистина е.

Слабејте во турбо програмата: тоа стои зад диетата Маркерт

Како што споменавме на почетокот, диетата беше развиена од д-р. Дитер Маркерт се разви. Со својата прва книга „Диетата Маркерт. Да се стави крај на јо-јо ефектот. Засекогаш тенок со сензационалната турбо програма “од 1996 година, општ лекар и анестезиолог го направија достапен на јавноста својот концепт за слабеење. Сепак, ова одговараше на постено лекување отколку на конвенционална диета, бидејќи тука беше дозволена само течна храна. Комбинацијата на протеински шејкови, супа од зеленчук, чаеви и вода беше на менито. Како последица на сериозни критики од нутриционистите, лекарот доставил ревидирана верзија на неговата диета во 2003 година, која ја опишал во својата книга „Новата диета Маркерт: првпат со двонеделна диета. Јадење според новата диетална пирамида. Без јо-јо ефект “, објасни.

Диета на Маркерт: Ова се основите

За да започнете со диетата, лекарот ве советува да го исчистите дебелото црево со сол на Глаубер. Тогаш дневниот внес на калории треба да се намали на само 1.000 калории. За таа цел, вечерата ја сервира др. Маркерт го заменува специјално развиениот протеински шејк. Јодот и Л-карнитинот содржани во него треба да го стимулираат производството на хормони на тироидната жлезда, што треба да го активира метаболизмот и да помогне во губење на тежината. Лекарот го става остатокот од диетата на диетална пирамида, која треба да осигури дека нема да се појават симптоми на недостаток и покрај драстичните ограничувања на калориите. И вака е составен планот за исхрана:

40 проценти сложени јаглехидрати (на пр. Житарки или мешунки)
30 проценти овошје и зеленчук
20 проценти протеини
10 проценти здрави незаситени масти

Со овој концепт, д-р. Маркерт осигурува дека се доставуваат доволно хранливи материи во телото за време на диетата. Сложените јаглехидрати наводно обезбедуваат доволно и долготрајно снабдување со енергија, протеинот го стимулира мускулното градење, а нискокалоричниот зеленчук осигурува дека килограмите ќе се стопат. Според лекарот, вие сте доволно сити за да ги издржите желбите за храна.

Заклучок: Може ли да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин со диета „Маркерт“?

Успехот на диетата Маркерт не може да биде научно докажан, а негативните негативни страни се очигледни. Симптомите на недостаток се предпрограмирани тука, бидејќи 1.000 калории не можат да ги задоволат дневните енергетски потреби на возрасно лице. Според германското друштво за исхрана, на жена на возраст од 25 до 51 година и се потребни најмалку двојно повеќе калории на ден со просечно вежбање со цел да се исплати основната стапка на метаболизам. Неисхранетоста ќе го доведе телото во вид на глад, што го става метаболизмот на режачот. Значи, ако јадете повеќе калории после диетата, тие согоруваат многу бавно. Резултат: јо-јо ефект.

Ниту, пак, може да се користат научни докази дека шејкот што содржи протеини всушност има позитивно влијание врз тироидната жлезда. Додека се тврди дека диетата е безбедна за краток временски период, како што се две недели, таа малку ве учи за здрава, урамнотежена диета, која не само што ви помага да изгубите тежина, туку и помага да ја одржувате на долг рок. Ако сепак сакате да ја испробате диетата „Маркерт“, препорачливо е да се консултирате со лекар - доколку е потребно, да ја комбинирате диетата „Маркерт“ со друга форма на исхрана, со цел да имате корист од успехот во слабеењето, без да страдате од недостаток на исхраната. да му обезбеди на телото доволно енергија за тој ден.