Слабеење на Божиќ 4 трикови за здрави навики во исхраната
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Божиќното време секако не е вистинското време да се држи диета. На крајот на краиштата, на секоја трпеза има джинджифилово и колачиња, постојано се служи варено вино, а семејството става дебела божиќна гуска на трпезата. Кој сака да размисли за слабеење? Како треба да изгубите тежина?
4 совети за здраво слабеење овој Божиќ
Она што звучи вкусно е предизвик за ликот. Сепак, со неколку совети, можете да јадете по празничната сезона поздраво од вообичаеното и да заштедите неколку калории во тој процес.
1. Брои додека пиеш
Тука греено вино, таму чаша шампањ. Божиќната сезона привлекува многу алкохол и слатки пијалоци. Калории што не се на вашата чинија, но сепак се наоѓаат на колковите. За да не сакате да ја започнете следната година со диета веднаш по Божиќ, поставете разумна граница за греено вино и почесто префрлувајте се на чај. Малку цимет создава повеќе божиќна атмосфера.
2. Јадете полека
Ако сакате да се храните здраво, прво мора да научите да јадете бавно. Ова значи: темелно џвакање за стимулирање на дигестивните сокови и да му дадете на желудникот доволно време да испрати чувство на ситост. Ова основно правило е особено важно за време на Божиќ. Богатите оброци се тешки во стомакот и лесно можат да завршат со непријатно чувство на ситост после јадење. За да спречите болка во стомакот, забавете го темпото на масата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Интегрирајте ги влакната во менито
Диететските влакна се важни за варењето на храната и затоа се основна компонента на здравата исхрана. Најмногу од сè, храната за време на Божиќ има многу маснотии и јаглехидрати. Диеталните влакна, кои главно се наоѓаат во зеленчукот, се занемарени. Со цел да вклучите доволно здрави влакна во вашата исхрана за време на празничната сезона и со тоа да спречите проблеми со варењето, дополнете два оброка со растителни влакна. Планирајте топла каша наутро или зеленчук на скара како прилог за ручек или вечера.
4. Слабејте со мисирка наместо гуска
Диететичарите препорачуваат замена на мрсна гуска или патка со посна мисирка на Божиќ. Омилената живина на Американците е особено нежна и помалку тешка во стомакот. Месото е исто така богато со калиум и помага во регулирање на рамнотежата на водата во организмот. Ако сакате да избегнете задржување на вода за време на празниците, можете да направите се што е во ред со мисирка како празник, за вкус и фигура.
Најновите видеа на Harperbazaar.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата