Слабеење на деца Вака вашето дете ќе изгуби тежина - HipTeens
Ние им помагаме на родителите на деца со прекумерна тежина,
така што вашите тинејџери ќе достигнат пријатна тежина.
Вака ве поддржуваме вас и вашето дете:
Бесплатна онлајн обука за родители
Вашето дете е здраво и среќно. Со овие 3 трикови вашето дете ќе изгуби тежина без стрес.
Диететски кампови за деца
1-3 недели полни со игри, спортови и забава во Каринтија. Не сметајте калории. Ветено! Најдете кул пријатели за тоа.
Ние сме среќни да ви помогнеме во вашата ситуација.
Изведено со многу loveубов и радост
За нас нема ништо подобро од тоа да му помогнеме на вашето дете. Со многу радост, ќе работиме со вас за да се осигураме дека вашето дете ќе ја врати пријатната тежина.
Финансирани од компании за здравствено осигурување
Австриските здравствени осигурувања гледаат колку вреден придонес даваме за здравјето на децата. Затоа тие ги промовираат нашите кампови за слабеење.
Во нашите редови, диететичари, лекари, нутриционисти, спортисти, едукатори и психолози го кршат мозокот за тоа како нашата програма работи најдобро за вашето дете.
Проверете ја нашата најнова епизода на подкаст
Тоа велат за нас
Ова е она што HipTeens и вашите родители велат за нас:
Ние сме среќни да ви помогнеме во вашата ситуација.
Бесплатна книга за готвење:
10 едноставни и здрави рецепти кои брзо се подготвуваат:
Следете нè и на Инстаграм
Вести од нашиот блог
Слабеење за време на пубертетот - на овој начин можете да му помогнете на вашето дете
Во пубертетот детето сè уште расте, треба ли да се размислува за слабеење? Згора на тоа, на родителите им е тешко да диктираат диета. Но, сега секое петто дете во Германија е премногу дебело! Како деца и адолесценти, ние не учиме да достигнуваме или да добиваме нормална тежина
Училишно малтретирање од деца со прекумерна тежина - погледнете на друг начин или постапувајте?
Насилството на училиште - тема со која децата со прекумерна тежина се среќаваат одново и одново и им ја одзема самодовербата. Кој сака да се нарече „дебела крава“ или да се гледа од горе до долу? Кога зборуваме за малтретирање? Училиштето е место каде што малтретирањето не се забележува ретко.
Учење на телесната тежина: 4 совети кои ќе му помогнат на вашето дете успешно да изгуби тежина
Вака вашето дете може да научи да слабее, си помисливте.Без разлика дали е на Интернет или во други медиуми, тие кружат насекаде. Штом едниот исчезна, се појавува следниот и станува најголем тренд - диети. Поради нивното присуство на социјалните мрежи, тешко е да не паѓате на нив и да ве фатат
Ние сме среќни да ви помогнеме во вашата ситуација.
Следете нè и на Фејсбук
Слабејте за она што треба да го знаете:
Слабеење на деца. Треба да знаете дека:
Диетата не е решение
Проблемот со диетата е што тој не успева. Поголемиот дел од времето, се враќате на вашата вообичаена диета после диета. Ефектот јо-јо е неизбежен со строга диета. Кога децата губат телесната тежина следејќи строга диета, честопати постои и фактот дека нивната диета станува уште полоша. Затоа, решението може да биде само долгорочна промена во исхраната. Во извесна смисла, тоа е долготрајна диета со урамнотежена исхрана. Стратегијата е полека да ги намалувате калориите и постепено да се враќате на поздравата храна. На крајот на денот, изборот на поздрава храна веќе не треба да претставува ограничување.
Вистинската храна
Покрај вистинската количина, важно е да се избере вистинската храна за здрава исхрана. Прво треба да обрнете внимание на калориите. Важно е вашето дете да не јаде повеќе калории отколку што согорува. За да го направите ова, прво мора да откриете колку е голема потребата на вашето дете за калории. Овде можете да најдете разни калкулатори на Интернет. Сега треба приближно да бидете сигурни дека користите готвење храна со мала густина на калории. Ова значи дека храната има многу волумен, но малку калории. Таквата храна е особено исполнета. Следната точка што треба да се разгледа при изборот на храна се макроелементите протеини, јаглехидрати и масти. Исхраната на вашето дете треба да содржи многу протеини и да содржи малку маснотии, бидејќи тие се важни за хормоналната рамнотежа. Препорачаната количина и соодветната храна се како што следува:
| протеини | Масти | јаглехидрати | |
| квантитет | приближно 1,5 g на кг телесна тежина | приближно 1 g на кг телесна тежина | Пополнете ги преостанатите калории со јаглехидрати |
- Протеини: Ситно урда/сирење со малку маснотии, посно месо, јајца, леќа/грав
- Масти: Растителни масла, лосос, ореви, авокадо
- Јаглехидрати: Зеленчук, овесна каша, ориз, овошје, кускус
Сега кога купувате, редовно треба да ја заменувате нискокалоричната и храна богата со хранливи материи со храна што има поголема густина на калории и помалку хранливи материи. Можете исто така да најдете многу рецепти и идеи за здрава закуска на Интернет. На пример, можете да користите урда со малку маснотии/сирење со малку маснотии, замрзнато овошје и течен засладувач за да подготвите вкусен сладолед со малку калории. Покрај тоа, таков сладолед е богат со протеини, витамини и нискокалоричен. Вашето дете тогаш може да јаде многу повеќе од ова отколку од конвенционалниот сладолед. Покажете му на вашето дете вакви алтернативи и возбудете ги со нови јадења и закуски.
Движење за успех
Бидејќи губењето на тежината е првенствено на рамнотежата на калориите, можете да ја намалите количината на потрошени калории од една страна и да го зголемите согорувањето на калориите од друга страна. Работи преку движење, т.е. Х. не мора вашето дете да џогира и да се активира многу. На почетокот, доволно е мало зголемување на дневното ниво на активност. На пример, можете да одите на прошетка со вашето дете или можете да го мотивирате вашето дете да избере спорт во кој навистина ужива. Дури и мали нешта, како што се префрлување од автобус на велосипед, можат да помогнат.
Разбудете мотивација кај вашето дете
Она што е најважно е вашето дете да најде своја мотивација и причини што го прават слабеењето важно за нив. Ако сакате да изгубат тежина само затоа што им порачувате, мотивацијата за постигнување на целта ќе исчезне релативно брзо. Од друга страна, ако вашето дете има лична причина зошто сака да изгуби тежина, тие ќе сторат многу за својата цел. Добра можност да предизвикате таква основна мотивација кај вашето дете може да биде присуството на камп за слабеење. Таму вашето дете ќе научи многу за проектот и ќе сфати колку може да биде забавно здравата исхрана и вежбање.
Заклучок
Успешно за губење на тежината е долгорочна промена во исхраната и зголемување на нивото на активност кај вашето дете. Не е потребно да се биде особено амбициозен на почетокот. Вашето дете најверојатно нема да сака да оди заедно со ова, и ако го сторат тоа, неуспехот е неизбежен.
Ако сакате подетални информации и би сакале компетентна помош на тема губење на тежината, треба да разгледате овде за онлајн тренинг.
Со нетрпение очекуваме да слушнеме од тебе наскоро!
Вашата Верена