Слабеење на диетата Кето, enен изгуби скоро 70 килограми за само една година
Тешка дебелина и автоимуна болест му го отежна животот на Кеј со години. Кога достигна тежина од 180 килограми, донесе одлука конечно да се справи со своите проблеми. Оттогаш, таа изгуби огромни 70 килограми со помош на кетогена диета.
Кеј, 39, за прв пат забележа дека нешто не е во ред кога откри дека ќе стави 50 фунти за една година и дека косата и паѓа.
Следуваше серија состаноци со нејзиниот матичен лекар и ендокринолог. „Двајцата лекари направија тестови на крвта за да откријат зошто толку многу се здебелив - но без резултат“, изјави таа за весникот „Сан“.
"Се чувствував апсолутно безнадежно, депресивно, стресно и расеано. Се криев во куќата затоа што постојано бев загрижена да не ме судат".
Слабејте на диетата со кето
Кога Кеј конечно достигна тежина од 180 килограми, кликна: Таа се придружи на кето група на Фејсбук за да најде структура и поддршка и со тоа конечно да ослабе.
Сепак, оваа група траеше само три месеци. Покрај тоа, дојде нова пречка во животот на Кеј за да ги отежни работите: вирус кој ги уништи нервите на нејзиното тело ја ослабе толку многу што едвај одеше сама да оди во тоалет.
Но, иако мораше да научи да оди повторно и имаше неколку престои во болница, Кејт успеа да се држи до кетогената диета.
„Една година подоцна изгубив вкупно 70 килограми - и тоа без никакво вежбање“, гордо вели таа. Таа не само што ја следеше строгата диета со ниски хидрати, туку и наизменичното постење.
Не се откажувај од себе
Денес Кејт има 113 килограми и е посреќна од кога било. Таа дури и се ослободи од својата хронична болка. „Сега можам самоуверено да кажам дека никогаш повеќе нема да се предадам“, резимира таа.
"Мојот новооткриен квалитет на живот е премногу важен за мене. Јас сум ослободен од хронична болка и живеам живот без да бидам зависен од лекови. Најдов толку многу слобода, здравје и среќа".
Слушајте го вашето тело интуитивно кога губите тежина
Таа јаде во рок од шест часа секој ден - обично еден голем, а подоцна помал оброк или ужинка на ден.
„Не постим на нездрав начин“, објаснува таа. "Кога сум гладен, јадам. Не бројам калории или макроелементи".
Наместо тоа, Кеј се обиде да добие чувство за тоа колку јаглехидрати и калории има во храната уште од самиот почеток.
„Денес само се обидувам да јадам што помалку јаглехидрати додека ги слушам сигналите на моето тело.
Сепак, не занемарувајте вежбање
Изгуби 70 килограми без да стапнеш во теретана? Кеј всушност го стори тоа благодарение на диетата со кето.
„Сега кога повторно можам да одам без патерици, возбудена сум кога ќе видам како ќе биде да се вратам на трчање“, вели таа.
Иако Кеј ослабе без да вежба, таа истакнува дека многу вежби секогаш се добри за организмот. „Кардиоваскуларното здравје, градење на мускулите и одржување не треба да се занемарат.
Пренесување на храброст да изгубите тежина
Кеј сака да ги охрабри другите луѓе да ги следат нивните стапки и да ја испробаат диетата со кето за да ослабат. Затоа, таа вредно ги споделува своите искуства на својот канал на Инстаграм.
„Дури и ако сакате да изгубите многу тежина - не се обесхрабрувајте!“ Таа ги советува сите луѓе кои се во иста ситуација. "И повеќе немој да кажуваш" startе започнам подоцна ". Подобро започнете веднаш".
Таа нагласува дека е во ред да најдете мотивација надвор од салата. „На крајот на краиштата, најдобриот совет што можам да го дадам е да ја добијам потребната поддршка“.