Слабеење на возраст од 15 години и 105 кг (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Јас имам 15 години, јас сум скоро 1,75 висок и тежок 105 кг и навистина сум незадоволен, знам дека најверојатно се должи на генетската шминка, но сакам да ослабам што е можно поскоро и јас сум некој што сака да јаде брза храна и би сакал да изгледа како луѓе што прават може да јаде без да се здебели
5 одговори
Не, тоа не е заради генетската шминка:) “
Ова се должи на вкусната храна од која премногу си дозволувате, но не се движите доволно.
Губење на тежината што е можно побрзо е исто така глупост, бидејќи нема да издржите долго.
Јадете здрава и урамнотежена исхрана и започнете редовно да вежбате. Прво на сите, издржливост.
Главната работа е дека тежината паѓа стабилно, без оглед на темпото, главната работа е што таа се спушта, а не понатаму.
Мислам дека е добро што сакате да изгубите тежина.
Да, но јас дури и не јадам оваа вкусна храна што ја споменувавте често, можеби еднаш месечно, ако воопшто, и јас навистина се занимавам со многу спорт
Ако се занимавате многу со спорт и само се храните здраво, тогаш не можете да бидете со таа прекумерна тежина. Тоа е биолошки невозможно.
Сè додека трошите повеќе калории отколку што консумирате, добивате тежина, сè додека трошите помалку калории отколку што трошите, губите тежина.
Генетскиот состав не игра ни најмала улога.
Значи, нешто не е во ред со вашата перцепција за количината на вежбање или количината или квалитетот на храната.
Потоа би обрнал големо внимание на тоа што јадете една недела, т.е. одземете го дневниот внес на калории и дневниот обрт. Или сè уште не вежбате доволно за она што го јадете, или јадете повеќе отколку што трошите.
Но, ако навистина имате дефицит на калории и сепак не слабеете, тогаш мора да одите на лекар на преглед. Можеби имате нешто во врска со тироидната жлезда.
Но, јас имам тенденција да верувам дека вие всушност трошите повеќе калории отколку што трошите.
Калориите честопати се кријат.
Да, но јас одам на училиште од 8 до 17 часот и нема повеќе време за спортување освен во фитнес студио и таму можам да одам само од лето кога ќе го завршам училиштето
Кажете ни каква е вашата диета во последните неколку месеци и колку често спортувате и кој. Но, биди искрен. Ние сакаме да помогнеме. Таму мора да имате грешка во пресметката.
P. S. Зар не рековте дека многу се занимавате со спорт?
Да, тироидната жлезда е добра, но проблемот со мене е што ручам на училиште и не можам да ги додадам сите калории
Вашата прекумерна тежина не доаѓа од чинија ручек на ден, 5 дена во неделата на училиште. Тоа не може да биде тоа.
Па, каква беше вашата диета во изминатите неколку месеци? опише. и колку често спортувате и кој?
Да, правам, да, вежбам 10 минути спорт навечер скоро секој ден и фудбал попладне за време на викендите
И кога станува збор за исхраната, тајмингот е глупав поради плачење, така што веќе сум јадел многу слатки работи, итн. Но, веќе добри 2 недели пијам вода, јадев само 1 топол оброк и, во спротивно, јадев поздраво
Да, па затоа во текот на зимата генерално се занимавав помалку со спорт затоа што обично играв фудбал со пријателите и такво нешто, но да бидам искрен, во текот на зимата се пуштив малку, тежев само 90 кг на почетокот на август, тоа е она што го работам најмногу изнервиран и диетата беше само многу маснотии, многу шеќер и нешто слично, но сега ја сменив исхраната за 2 недели и помалку шеќер или само вода
Аха Толку слатки работи, лимози и само 10 минути вежбање секој ден. Веќе имаме некои виновници;)
Фудбалот е добар, исто така и водата за пиење. Но, двете попладне не се доволни. Продолжете го тренингот на половина час.
Може да одите во теретана сега и не мора да чекате до летото. има многу студија каде што можете да одите 24 часа во секое време што ви одговара.
Добро, немате никакво влијание на ручекот, туку на појадокот и вечерата. Вклучете многу зеленчук и салати. И ставете го лебот со здрави и посни работи или само јогурт и јаболко со него.
Добивте 15 килограми од август? Па, слушај, тоа не е можно. но си дозволил да одиш доста
Да, и мојата цел не е дури да добијам слаби аспарагус, туку само да се вратам на 90 кг и потоа да видам понатаму
Па, направете го тоа како што е опишано. Слатки, лимози, чипс и торти се откажани. Може да се почестите со задоволство во чекори од 3 кг, секогаш кога следните 3 се намалени. Повеќе спорт, пијте многу вода, зеленчук и салати.
Морам малку да се пожалам:) прво кажи ни нешто за наследниот материјал, многу спорт и добра исхрана и потоа вакви работи излегуваат на виделина:). И сега, повлечете го ременот или дали сте заинтересирани за дијабетес, висок крвен притисок, проблеми со зглобовите и сакате да се тресете на 30 степени за следното лето?
Сега ќе се намали, добро? Нема повеќе изговори!
Да, навистина сега се снаоѓам затоа што е исто така товар што моите пријатели имаат девојки, а јас не сум бил долго време
Па, гледате, тоа исто така се додава. Дебелината го ограничува квалитетот на животот на многу начини. Ти посакувам успех:)
Пред сè, треба да престанете да си кажувате за „генетскиот материјал“. Таквата ДНК компонента прави занемарлива разлика ако имате само себеси под контрола. Ако навистина страдавте од болест што предизвикува масивни масни наслаги, тоа би го знаеле. Не постои такво нешто како „тешки коски“ или 1,2 килограмите не се важни. Второ, можете да ја отстраните шминката што е можно побрзо. Некој што сака брзо да изгуби тежина никогаш не соблекува ништо, туку едноставно добива повеќе потоа.
Тоа значи: променете ја вашата исхрана (не е трик да знаете што е добро за вас, а што не, тоа не е книга во седумте печати), избришете сè што е слатка работа/ѓубре што ја ставате во себе во текот на денот (мене Не зборувам за ребро чоколадо, зборувам за бонбони како замена за РЕАЛНА храна)
и започнете да спортувате.
Ако не ги повлечете двете точки, нема да стигнете никаде
Јас редовно вежбам тегови
Под претпоставка дека вашите 105 кг не се чиста мускулна маса, туку „трепери“, тогаш претпоставувајте дека мускулната маса не носи ништо под маснотиите. На овој начин стомакот не поминува;)
Да, тоа е јасно, но јас секогаш мислев така кога градиш мускули под сланината, тоа исчезнува
Знам дека најверојатно се должи на генетскиот состав
Тоа е веројатно најмалку од сите. Да, геномот има врска со тоа, но на крајот тој игра само подредена улога.
Со ваква масовна прекумерна тежина, треба да разговарате за слабеењето со вашиот матичен лекар и да не пробате ништо самостојно.
Да, ок, така што не е толку лошо сега, јас сум сè уште слаб по своите стандарди ако ме споредите со луѓе од мојот клас
Сега не е толку лошо.
Имате премногу околу 40 килограми!
Вашиот БМИ е добро во опсегот на тешка прекумерна тежина
БМИ: 34,3 - значи многу прекумерна тежина
Во мојот клас има луѓе кои се скоро двојно пошироки од мене
„Да, но јас дури и не јадам оваа вкусна храна што ја споменувавте често, можеби еднаш месечно ако воопшто и јас навистина се занимавам со многу спорт“
„Да, добро, така што не е ни толку лошо, сепак сум слаб за своите стандарди ако ме споредите со луѓе од мојот клас“
Да/Да,. Мој драг, . ТОКМУ Е ВАШИОТ ПРОБЛЕМ !
Се нарекува прилично едноставно, едноставно и едноставно: Погрешна перцепција ! Вие барате сè добри изговори - бара луѓе кои имаат барем килограм пооптички, и се гледаат себеси релативно тенки, скоро како благодат/како спорлери -. но барем> g a n z N O R M A L !