Слабеење направено по мерка
Дали по празниците носите неколку вишок килограми со вас? Дали сакате да изгубите тежина? Крупна облека и како и да е: во последно време се чувствувате непријатно за вашата кожа. Таканаречениот „јо-јо ефект“ се развива од меѓусебното дејство помеѓу слабеењето и додавањето тежина. Тоа предизвикува зголемување на телесната тежина по диетата да се одвива многу побрзо и со помали количини.
Во оваа ситуација станува сè потешко да се најде она што го сакате Тежина да се одржи или повторно да се постигне. Многу диети кои строго го ограничуваат јадењето имаат голем број штетни ефекти врз вашето здравје. Ако консумирате помалку од 1000 калории на ден, се појавуваат симптоми на недостаток. На ова намалено снабдување со храна недостасуваат многу витамини и минерали.
Строгите забрани се неуспешни
Со чести диети постои ризик да станете масивни нарушување во исхраната како да се развие анорексија. Наместо радикални ограничувања за јадење, нутриционистите препорачуваат промена на навиките во исхраната на долг рок.
Мотото за бавно слабеење е: Едно флексибилна контрола е многу подобро од строгите забрани. По раскошниот оброк во празничните денови или за време на викендите, експертите препорачуваат соодветно воздржување во следните денови. Не мора да правите целосно слатки: наместо тоа, пронајдете ја вистинската количина.
Постигнете ја својата цел со престапни денови
Тоталното одрекување не предизвикува ништо друго освен ненадејна желба! Тешко е да се одржи под контрола. Наместо строги диети, попрво треба да бидете на неколку Престапни денови со краток пост од еден до максимум три дена. Тоа е лесно да се одржи и енергетскиот биланс останува на рамнотежа на овој едноставен начин.
Препорачуваме овошје, ориз или сокови денови. Пијте на еден Сок ден на пр. 2,5 литри течност. Можете да изберете помеѓу сокови од зеленчук, пиење сурутка, плоден сок од овошје, минерална вода, смути и чај. Јадете две до три парчиња леб или јадете овошје или јогурт помеѓу нив.
Јадете на секои три часа
Поставете го вашиот план за јадење на посакуваниот Губење на тежина што е можно повеќе разноврсна. Graитарките, зеленчукот и овошјето се многу добри за ситост. Пијте млеко дневно и консумирајте главно производи со малку маснотии. Месото, рибата и јајцата се дозволени на масата два до три пати неделно. Јадењето на секои два до три часа е подобро од три оброци на ден. Јадете помали порции истовремено.
Пред да започнете со оброк, земете малку суров зеленчук, салата или чаша вода во мали голтки. Тоа помага Неподготвеност за време на последователниот оброк. Чувството на ситост започнува од 15 до 20 минути - без оглед на тоа колку јадевме во ова време.
Ако успеете да го надминете познатото „внатрешно послабо тело“ и редовно да се движите, правилно ги загревате масните влошки. Пробајте го ова стратегија наскоро надвор. Beе бидете изненадени колку брзо се топат килограмите! И оставете ја вашата аптека да ве советува на темата „губење на тежината на нежен начин“.