Слабеење наспроти слабеење - кој да се следи во оваа пандемиска сезона; iCrowdnewswire
- Распаѓање на мускулите
Исто како килограм маснотија, килограм мускул тежи исто, и тие изгледаат различно во целина. Еден килограм мускул е посилен и погуст од еден килограм телесна маст. Ако додадете 6 килограми мускули и изгубите 6 килограми телесни масти, тежината на вагата ќе биде иста. Но, без сомнение ќе бидете шокирани од тоа колку се променило вашето тело. Мускулна инсуфициенција се јавува и кога се фокусирате единствено на намалување на калориите. Се разбира, едноставен услов за губење на тежината е да го минимизирате внесот на калории. Сепак, тоа не треба да биде вашата единствена цел или ризикувате да изгубите мускулна маса.
- Губење на вода
Сечењето јаглехидрати е еден од најлесните начини да се намали телесната тежина на краток рок, бидејќи јаглехидратите содржат три пати повеќе вода од која било друга форма на макроелементи. Вашето тело не држи толку многу вода кога ќе намалите јаглехидрати. Сепак, вашите мускули можат да реагираат на дехидрираност и да започнат да се намалуваат за неколку недели. Кога дневно паѓате под 50 до 75 грама јаглехидрати, проблемот пристигнува. За диета со малку јаглени хидрати или до 1,5 грама на фунта за поздрава диета со намалени калории, треба да консумирате некои јаглехидрати, најмалку 5 грама на килограм од вашата телесна тежина. Ова овозможува губење на маснотии без интрамускулно губење на вода.
- Губење на маснотии