Слабеење Не треба да држите диета за овие трикови за слабеење
Не треба да држите диета за овие трикови за слабеење
Трикови за слабеење: Четкањето на забите е само еден од триковите за надминување на желбите. (Фото: имаго)
Уморни сте од диета и броење калории, но сепак сакате да бидете слаби? Потоа ќе најдете корисни совети за слабеење во книгата „Без диета: 101 работа што мора да ја испробате пред да држите диета“. Авторот Мими Спенсер состави шарена колекција на забавни, значајни и контроверзни совети кои помагаат да го промените сопственото однесување во исхраната - или да ја зајакнете самодовербата. Ви ги претставуваме 20-те најдобри совети од него.
Со нов став кон посакуваната тежина
Голем број совети од авторот Спенсер се насочени кон прифаќање на сопственото тело и градење поголема самодоверба. Не е лош пристап, бидејќи многу диетали се борат со сопственото тело и честопати се наоѓаат поубави дури и по слабеењето. Вечната критика на сопственото тело доведува до маѓепсан круг на глад, фрустрација и прејадување. „Верувај во својата убавина!“ Е еден од советите на Спенсер. Советите да се облече само најубавата долна облека и да се носи облека за слабеење се исто така насочени кон зајакнување на самодовербата и физичко добро чувство. Затоа што тогаш, според авторското кредо, слабеењето е многу полесно. Па дури и оние кои не губат килограми се чувствуваат попријатно со посилно чувство на тело.
Променете ги вашите навики со мали трикови
Слабеењето главно делува преку промена на животниот стил. Но, како да ги промените навиките што се прикривале со текот на годините, па дури и со децении - било да е тоа грицкање пред ТВ или набрзина грицкање оброци? Едноставно: со тоа што повеќе не бункерувате работи за гоење во плакарот. Ако останете без чоколадо и чипс во куќата, автоматски ќе јадете помалку. Дури и ако ги промашите деликатесите во првите неколку дена - во одреден момент ќе се навикнете на празнината во оставата, чајната кујна - често по неколку дена. Може да се навикнете и на бавно јадење. На пример, со јадење посвесно и не читање или гледање телевизија додека јадете.
Рецепти
Пронајдете вкусни рецепти
Грев на високо ниво
Секој што некогаш бил на диета го знае ова: Забраните доведуваат до желба за чоколадо и ко. Затоа, едноставен трик помага: Гревот е дозволен - но само на високо ниво. Подобро пралини од тартуф од ефтино чоколадо, подобро скапо вино од ефтин алкохол. Не само што автоматски јадете или пиете помалку, туку и се чувствувате подобро поради тоа.
Справување со мамката
Секој што се чувствува премногу дебел, има слаби точки во исхраната. Дали се тезгите за брза храна во градот, чоколадото на полицата во супермаркетот или пивото навечер? Може да се научи да се справи со желби за храна и искушенија. На пример, со „учење да го разберете вашиот глад“, авторот советува. Многу луѓе го збунуваат апетитот што го добиваат кога мирисаат вкусна храна со вистински глад. Може да го потрошите апетитот со одвлекување на вниманието, миење на забите или гума за џвакање; Не сите совети во упатството се погодни за замена на диета. Над сите жени кои се борат со својата фигура ќе најдат многу предлози во книгата за тоа како можат да најдат релаксирана врска со своето тело и со храната.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.