Слабеење Нема отпадни материи во организмот
Три посни заблуди и други митови за храна
од Ангела Хофман
10 март 2015 година, 11:50 часот
Веднаш штом ќе ги видите првите зраци на сонцето, вашето сопствено тело повторно се појавува во поинакво светло. Но, не секој го сака она што го гледа - на задоволство на диеталната индустрија. Програмите за слабеење цветаат на пролет. Некои луѓе се одлучуваат на радикален лек за пост - со надеж дека ќе го ослободат телото од lesубовните рачки што е можно побрзо и истовремено да ги детоксицираат. Но, тоа е заблуда, како што знае германското друштво за исхрана (ДГЕ). Еве три класични грешки во постот:
Јаглехидратите дебелеат
Исцедување на кафе
Солта промовира висок крвен притисок
Брашното од пченица е нездраво
Постот го прочистува телото
Згура се дефинира како остаток од согорување. „Тие не се појавуваат во човечкото тело, цревата е флексибилна и нема слуз или обвивка или какви било наслаги што треба да се измијат“, вели Гесин Рош, шеф на канцеларијата на ДГЕ во Мекленбург-Западна Померанија.
Органи како што се црниот дроб, бубрезите или белите дробови можат да располагаат со производи за деградација од метаболички процеси без да оставаат остатоци. Здравите бубрези се главно одговорни за деацидифицирање на организмот. Од друга страна, ако долго постите, всушност станувате премногу кисели. Урината станува кафеава и мириса продорен.
Постот е добар начин да изгубите тежина
Можете да изгубите тежина само ако јадете помалку калории отколку што троши вашето тело. Меѓутоа, во многу диети, внесот на енергија е помал од 1000 килокалории на ден. „Тоа значи дека губите многу тежина за многу кратко време. Сепак, ова во голема мера се должи на загубата на вода и распаѓањето на протеините од мускулите “, објаснува експертот за ДГЕ. Посакуваното намалување на масното ткиво, сепак, се чува во границите.
Проблем: Без насочено движење, постот ги намалува основните потреби за енергија на организмот - а потоа се заканува јо-јо ефект: повторно се дебелеете. Затоа, ДГЕ препорачува наместо тоа да изгубите тежина на долг рок. Важно е да ја смените вашата исхрана, да го промените однесувањето и да се движите повеќе со цел да ја задржите или изградите мускулната маса. Ова е единствениот начин да се користи доволно енергија.
Секој може да направи терапевтски пост
Да и не Во теорија, секоја здрава личност може да пости. Сепак, во пракса, ова треба да се направи само под водство на овластен водач на постот и по консултација со матичниот лекар, советуваат експертите. Бидејќи има промени во метаболизмот, особено црниот дроб и тироидната жлезда мора да бидат здрави. Особено луѓето кои редовно земаат лекови треба претходно да побараат медицински совет.
Во принцип, ако претерате со терапевтски пост, може да го оштетите вашето тело. „Не е добро за здравјето да се задржат виталните нутритивни состојки од организмот“, предупредува експертот за диети и автор Свен-Давид Милер. „Важното прашање е каква корист некој би сакал да добие од постот. Некои методи на постење се само скапи “, вели Гесин Рош.
Но, зошто брзо ако не е добро ниту за слабеење, ниту за детоксикација? „Постот може повторно да ги изостри пупките за вкус“, вели нутриционистот како позитивен ефект. Исто така, може да послужи како импулс за да се доведе во прашање стилот на јадење. Некои исто така се колнат во „ментално чистење“ или се однесуваат на религиозниот аспект.
Меѓутоа, ако сакате повеќе, не можете да избегнете трајно менување на вашите навики. Да се направи повеќе и да не се остави само нешто надвор е мотото: повеќе спорт, на пример.
Избегнувајте големи порции и честа потрошувачка на храна со многу маснотии