Слабеење од Гаврилов
Доктор Михаил Алексеевич Гаврилов - доктор-психотерапевт, нутриционист и автор на уникатен метод за слабеење. Неговата карактеристична карактеристика е интегриран пристап кон проблемот со губење на тежината. Ова не е само промена во исхраната, туку работи и со помош на разни психолошки тренинзи и физички вежби. Слабеењето според Гаврилов не вклучува забрани за храна, тоа не е диета, тоа е промена во перцепцијата на светот и начинот на живот. Главниот принцип на методот не е да се борите со себе, туку со маснотии. Покрај тоа, треба да се сакате себеси без да чекате телото да ги пронајде посакуваните форми. Само сакајте и прифатете се, својата индивидуалност, можете да се борите со вишокот тежина.
Метод на слабеење од др. Гаврилов - 3 нивоа
1 Дијагноза. Вклучува и физичка и психолошка дијагноза. Првиот се состои од тест на крвта, ултразвук на некои внатрешни органи (жолчен меур, црн дроб, бубрези, срце), мерење на телесните параметри (антропометрија) и анализа на составот на телото. Ова е направено со цел да се избегнат здравствени проблеми и да се организира, од медицинска гледна точка, процес на губење на тежината. Вториот е неопходен за да се утврди причината за вишокот килограми. Според статистичките податоци, само 10% од вишокот тежина се должи на физиолошки проблеми, останатите 90% се, за жал, премногу високи. На крајот на краиштата, прејадувањето не е поврзано со глад, туку со апетит, што пак се состои од нашите неживеани чувства, неисполнети аспирации. И само кога ќе се реализирате емотивно и психолошки, можете да ја постигнете својата цел - да станете витки и здрави.
2 Едукација за правилно однесување во исхраната. Т.е. Промена во навиките во исхраната (некако: за компанијата, од возбуда и досада). Опфаќа поставување на целта - целта треба да се формулира што е можно појасно, според вашите зборови, апсолутно позитивна (не треба да има честички) и што е најважно - почувствувајте ја.
Почитување на принципите на рационална исхрана - методот на Гаврилов за слабеење не забранува употреба на одредени производи и не прифаќа гладување. Напротив, оброкот треба да биде чест - најмалку 4 пати на ден - и да содржи висококвалитетни протеини, масти и јаглехидрати.
Броењето на содржината на калории во храната е услов бидејќи ниту еден метод на губење на тежината, според методот на Гаврилов или кој било друг, не може
Произведете резултати кога количината на потрошени калории е поголема од нивната потрошувачка.
Водење дневник за храна - ќе помогне во анализата на навиките на храна и на крајот ќе дојдеме до следната точка.
Да се ослободиме од зависноста од храна.
3. Зачувај резултат. За жал, најтешката точка во методологијата губење на тежината е м-р Гаврилов, како и во другите и сите други методи. Бидејќи колку и да е прекрасен методот, колку и да се компетентни специјалисти, крајниот резултат секогаш зависи од волјата и желбата на пациентот, и тие имаат тенденција да бледнеат со текот на времето.