Слабеење Ова е колку ефикасно Smart Rule ви помага да изгубите тежина
Последен пат кога сакавме да изгубиме тежина, само што започнавме без да знаеме точно која е нашата цел или како сакаме да ја постигнеме - не е ни чудо што не успеавме. Ние ќе ви кажеме како можете ефикасно да изгубите тежина со Smart Rule, бидејќи прецизно го структурира вашиот проект и ви помага да ги намалите килограмите.
Првиот официјален летен месец конечно осамна и сфативме дека сега е навистина последната шанса да работиме на нашето тело на бикиби. Во изминатите неколку години имавме многу лоши искуства со различни диети: Помеѓу диетите за несреќи и избегнување цели групи на храна, изгубивме многу од квалитетот на животот и забавата од губење тежина. Значи, ние сакаме да го направиме тоа поинаку овој пат: Наместо да претпоставиме одредени производи или да се фокусираме на една диета, овој пат одиме на сосема поинаков концепт. Правилото SMART првично потекнува од управување со проекти, но исто така е совршено за нашата желба да изгубиме тежина. Секоја буква од зборот Smart стои како кратенка за збор според кој треба да ја прилагодувате вашата исхрана во иднина. Сега ќе ви кажеме како правилно да го користите правилото и како тоа ефикасно ви помага да ги исфрлите килограмите.
1. С за специфични
За успехот на вашата диета е важно да е специфична. Треба да бидете многу специфични за вашата цел, како и за точното спроведување. Како е вашиот пристап? На пример, дали сакате редовно да вежбате и да готвите секој ден за себе? Внимателно размислете што сакате да направите за да изгубите тежина. Значи, имате фиксен план, по што секогаш можете да се усогласите и вашата диета не пропаѓа, бидејќи нешто не е јасно. Направете го вашиот проект поконкретен, можеби решете се да јадете најмалку 500 грама зеленчук секој ден, и ќе видите дека ќе ви биде многу полесно да следите прецизен план наместо да се соочувате со нови одлуки и предизвици секој ден.
2. М како во мерливото
За реално постигнување на целта важно е успехот да се мери. За среќа, ова е апсолутно случај со слабеење. Не само што можете да ја проверите телесната тежина со помош на вага, туку можете да ги споредите и мерењата на вашето тело. На почетокот на вашата диета, треба да ги документирате и двете точно за да можете повторно и повторно да проверувате дали напредувате. Сликите пред/по, исто така ви помагаат да ја документирате вашата патека и исто така може да бидат одлична мотивација.
3. А за привлечно
Вашата цел треба да биде привлечна за вас. Тоа е, треба да видите одредена точка во постигнувањето. Затоа, бидете многу свесни која е вашата цел. Дали е да се намали телесната тежина? Ако да, зошто? Можеби да се чувствувате добро во бикини или повторно да се вклопите во омилените фармерки? Или сакате да бидете малку подобри и поспортски воопшто, исто така, заради вашето здравје? Направете се целосно свесни зошто сакате да ја постигнете целта што си ја поставивте - ако го сфатите тоа, двојно сте мотивирани.
4. Р за реален
Една од најважните работи во врска со диетата е секогаш да проценувате дали целта ви е воопшто реална. Затоа, не го поставувајте ова премногу високо на прво место: Брзо ја губите мотивацијата или сте фрустрирани ако не ја достигнете тежината што си ја поставивте во периодот што си го дозволивте за вашиот проект. Реално е и здраво ако не изгубите повеќе од два килограми месечно. Исто така, земете во предвид дека секоја диета понекогаш стагнира. Затоа поставете си цели што всушност можете да ги постигнете, вклучително и средни цели - така гледате уште помал напредок како успех, што ви дава притисок повторно и повторно и ви помага да останете на топката.
5. Т како во Прекинато
Секако, сакаме да го имаме нашето тело од соништата до вистинската сезона во бикини, што навистина не е далеку. Но, тоа не е доволно специфично за паметното правило: Поставете си многу специфичен момент во времето кога сакате да ја постигнете вашата претходно дефинирана цел. Дали е можеби летниот распуст оваа година наместо на Дубаи, на Балтичко Море, но во кој сè уште сакате да изгледате добро? Или роденденот во септември, кога конечно сакате да се вклопите во вашиот нов фустан? Без оглед кога може да биде, утврдете одредена точка во времето кога сакате да изгубите тежина. Ова исто така ви помага да не ја изгубите мотивацијата, бидејќи крајот е секогаш на повидок и исто така знаете кога ќе видите успех најдоцна.
Ниту ова не треба да го пропуштите: