Слабеење Ова е причината зошто вежбањето е најефикасно пред појадокот ELLE
Станете од кревет: Вежбањето пред појадок согорува најмногу маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите тежина и да објавите војна на проблематичните области, мора да спортувате. Без разлика дали е најефикасно да се вежба на празен стомак или да се јаде нешто претходно, мислењата се поделени досега. Една нова студија сега за прв пат покажа зошто слабеете побрзо ако се активирате пред појадокот.
Вака храната влијае на обуката
Дали треба да јадете нешто пред тренинг или не? Една нова студија од Универзитетот во Бат, Велика Британија, сега истражува за прв пат каква разлика има внесувањето храна пред вежбање на согорувањето на масното ткиво и маснотиите. За ова, беше придружена група од осум лица со прекумерна тежина. Понекогаш оделе 60 минути на празен стомак, понекогаш истиот тренинг два часа по појадок со многу јаглени хидрати.
Утринското вежбање согорува повеќе маснотии
Примероците од крв и ткиво беа земени по сесиите за вежбање на испитаниците. Овие покажаа дека кога тренирате на празен стомак, двата ензими PDK4 и HSL се зголемуваат мерливо, вториот ги разложува мастите складирани во телото во нивните компоненти и ги прави достапни како енергија. Кај луѓето кои јадат пред вежбање, овие ензими дури и се намалуваат, бидејќи тука телото не ја црпи енергијата што му е потребна од масните наслаги, туку од оброкот. Ако сакате да ја промените фигурата и да се ослободите од проблематичните области, треба да тренирате на празен стомак за да ги потрошите веќе сочуваните маснотии.
Внимание: Треба да го имате предвид ова кога јадете пред и после вежбање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали секогаш сакате веднаш да ги добиете најновите совети и трикови за поздраво и витко тело? Потоа следете не на Фејсбук!
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата