Слабеење Ова се тајните стапици за храна во мензата
Ова се најголемите стапици за хранење во мензата
28 октомври 2013 година, 19:56 часот | stw, t-online.de
Вие исто така може да се храните здраво во мензата. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Конечно пауза за ручек со колегите. Секој што удира неограничено во мензата, лесно може да падне во стапицата за храна. Големи чинии и стресно јадење се само две од нив. И двете влијаат на нашето однесување во исхраната и доведуваат до фактот дека несвесно трошиме дополнителни калории. Ние ќе ви кажеме кои други стапици за хранење ве чекаат и како да ги избегнете.
Повеќе за слабеењето
Големите чинии ви го отвораат апетитот
Големите чинии и големите лажици се најголемата стапица за храна, и не само во мензата: колку е поголема чинијата, толку е полна и натоварена. Ова е докажано со експеримент на американскиот психолог за исхрана и потрошувачка Брајан Вансинк. За да го стори тоа, тој ги покани нутриционистите на забава и стави лажици со различна големина во контејнери со мраз и подели два вида чинии за десерт. Откриено е дека испитаниците со големи чинии и лажици јаделе значително поголеми количини отколку учесниците без чинии.
Опасност демне во бифето
Особено кога се нуди вклучена маса во мензата, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да посегнат по мали чинии. Додека иста количина на храна изгледа слабо на голема чинија, на мала чинија имате чувство да имате раскошен оброк. Големата плоча ве искушува по втор пат да си помогнете бидејќи првата плоча беше само половина полна.
Начин на живот
Нема време за здрава исхрана?
Пет совети за брзо подготвување хранливи јадења. до видеото
Но, постои и друг начин. Оние што ќе ја земат главата на бифе, ќе се спасат грубото будење потоа. Не мора да се испроба сè што се нуди. Изберете само едно јадење за секој оброк. Ова е најмалку веројатно да јаде премногу. Другите деликатеси можете да ги испробате и следниот ден.
Колегите искушуваат да проголтаат
Можеби веќе сте забележале во мензата: Ако некој колега набрзина ја собори храната, неговите придружници често побрзо ги испразнуваат чинијата. Бидејќи брзината на јадење на придружник на масата ги привлекува и другите заедно со неа. Брајан Вансинк беше во можност да го докаже ова во експеримент со бисквити.
Незгодната работа: чувството на ситост се поставува само по некое време после јадење. Брзите јадења имаат тенденција да јадат повеќе или да имаат втора помош или десерт.
Јадеме повеќе во друштво
Јадењето во добро друштво може исто така да дебелее на долг рок. Имате жив разговор, долго седнувајте на маса и пристапувајте почесто - дури и ако сте веќе сити. Американскиот психолог Johnон Де Кастро забележал во експериментите дека еден е 35 проценти повеќе со второ лице на маса, со четири лица скоро 60 проценти и во групи од осум или повеќе луѓе скоро двојно повеќе отколку со еден оброк само.
Јадењето во добро друштво има и предности, затоа што јадењето го претвора во комуникациски ритуал и искуство во задоволство.
Стресот доведува до поголеми делови
Патем, не треба да одите во менза ако сте под стрес, бидејќи и тогаш несвесно ќе јадете повеќе. Честопати луѓето размислуваат за претстојната работа и го игнорираат чувството на ситост. Значи, несвесно јадете многу повеќе од вообичаено.
Подобро е ако одите на ручек во мир и одвоите време. Нарачајте помали порции и јадете полека. Тогаш дури и помали количини имаат ефект на полнење.
Јадењето не е задолжително
Она што го купивте, сакате да го јадете, на крајот на краиштата, плаќате за тоа. Затоа многу луѓе се присилуваат да ги испразнат своите чинии, иако тие всушност се веќе полни. Наместо макотрпно да ги проголтате остатоците, подобро да го слушате стомакот и да го оставите делот да седи.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.