Слабеење Овие 4 состојки прават здрав појадок Витал
Секој што сака да изгуби тежина на долг рок или едноставно да се храни здраво, дефинитивно треба да го цени пристојниот појадок. Првиот оброк во денот ни дава енергија и вредни хранливи материи за тој ден - ако ја јадеме вистинската работа. Откриваме кои четири состојки можете да ги користите за да подготвите здрав појадок.
Појадок: што е здраво?
Преференциите за појадок се разликуваат многу: од кафе на рака до овошни мусли или ролни од леб до сланина со јајца, сè е вклучено. Не само вкусовите, туку и културите во различни земји покажуваат бесконечни варијации. Но, што е здраво сега?
Ова се 4-те основни состојки за здрав појадок
Најважното правило е: оброкот треба да биде избалансиран и да содржи здрави хранливи материи. Според германското друштво за исхрана, 4-те идеални основни градежни блокови за здрав појадок се:
- Пијалоци како вода или чај, но и кафе
- Зрна како леб, мусли или житни снегулки
- Зеленчук или овошје, како што се јаболка, бобинки, банани или домати, краставица, пиперки
- Млечни производи како јогурт, кварк или сирење
Ако работите на слабеење, треба да консумирате помалку јаглехидрати (леб и житни култури), наместо да се потпирате на протеини (на пример, ореви, јајца или овесна каша). Ако јадете леб наутро, изберете парче интегрално жито или обичен леб наместо тост од пченица.
Особено е важно да појадувате воопшто. Ако не јадете ништо во првите два часа по станување, имате тенденција да имате закуска помеѓу нив. Покрај тоа, вашето складирање на енергија останува празно наутро. Особено децата и младите треба да имаат пристоен појадок за да можат доволно да се концентрираат на училиште.
Датум: 20.06.08
Автор: Силва Олденбург