Слабеење Овие пет грешки треба да се избегнуваат за време на кардио тренинг - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Jогирање во природа или потење на неблагодарна работа: Кардио тренингот е идеален за слабеење - ако ги избегнете овие пет грешки.
Кардио тренингот е идеален за одржување на кардиоваскуларниот систем и губење на тежината преку редовни тренинзи - ова вклучува вежби за издржливост од 12 минути или повеќе.
Без оглед дали стоите на неблагодарна работа или џогирате во паркот, вашето тело е задоволно од движењето. Сепак, исто така, може да тргне наопаку со кардио! Овде ќе ви ги кажеме петте најголеми грешки.
Не се форсирате доволно
Дали претпочитате да го трчате скутот со исто темпо? Тоа всушност не е поентата. На тренингот за издржливост, разновидноста гарантира дека согорувате повеќе маснотии и калории. Затоа, секогаш градете во кратки спринтови за да го зафатите вашето тело. Значи нема досада.
Трчате само на права површина
Дали никогаш не поставувате наклон на неблагодарна работа и дали избегнувате ридови во паркот? Направете го тоа поинаку следниот пат, затоа што мотото разноликост победи повторно, важи тука. На крајот на краиштата, долната половина од вашето тело е предизвикана и обучена повеќе на наклони - идеална за напукнување на задникот и затегнати бутови.
Вие секогаш го правите истото
Дали редовно трчате по истата рута, но одново и одново? Тогаш вашите мускули се навикнуваат на напор со текот на времето и килограмите престануваат да се намалуваат. За да го предизвикате вашето тело, секогаш треба да му понудите нешто ново. Друга програма на неблагодарна работа, друг круг низ шумата, не можеме да ја кажеме доволно: главната работа е разновидност!
Не си поставувате никакви цели
Трчате без крајна точка на ум? Ова може да ве задржи мотивирано на почетокот, но штом ја снема аурата на новиот, станува сè потешко да станете од каучот. Затоа поставете си јасна цел. Што може да биде тоа зависи од вас: Можеби сакате да учествувате во трчање од 10 километри за неколку месеци или да управувате со 5-те километри во одредено време во рок од два месеци. Предизвикајте се и поразете го вашиот послаб јас!
Јадете премногу после тренингот
Дали сте секогаш гладни по вашиот кардио тренинг и дали можете да јадете целосен оброк од 3 јадења? Немој да го правиш тоа, во спротивно ќе ги потрошиш сите калории што си ги потрошил толку силно. Подобро е само прво да јадете закуска богата со протеини и да почекате уште малку со вистинскиот оброк!