Слабеење Овие трикови со диети го прават спротивното
Слаба без броење калории: Блогерките Кристина Базан со нејзините пријатели.
Грешка 1: Не јадете ништо во текот на денот и штрајкувајте навечер
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За многумина од нас е така вечера најголемиот оброк во денот бидејќи тешко дека има време за здрав појадок или ручек. Сè подобро е долга вечера проследена со закуска напад на каучот. Токму тука лежи проблемот: ако јадете премногу или многу закуски со шеќер навечер, имате Проблем со заспивање. А, ако не сте спиеле многу, следниот ден ќе имате уште поголем апетит. Подобро е да се јаде мал дел - не повеќе од 200 калории - кој се состои од протеини и јаглехидрати, така што тоа Хормон за спиење мелатонин се дистрибуира.
Грешка 2: Ширете мали порции во текот на денот
Повеќето луѓе земаат повеќе во текот на денот Калории на себе отколку што мислиш. Дури и ако порциите се само мали и некој верува дека ова ќе го одржи метаболизмот константен, тоа е на крајот заблуда. Студиите покажуваат дека три солидни оброци Клучот за губење на тежината на денот е: Голем појадок проследен со два мали оброка за ручек и вечера. Прво, телото треба да се навикне на овој ритам. Вие не треба да се чувствувате гладни, туку лесно Чувство на глад е сосема во ред според експертите за исхрана.
Грешка 3: броење калории
Калориите не се создаваат еднакви Калории. Ова е докажано дури и со студија: Користејќи експеримент со бадеми и мафини (иста количина калории), истражувачите откриле дека Нутриционистички состав е клучно за здрава исхрана и успех во слабеењето. Бадемите се богати со протеини, влакна и витамин Е. Само броењето калории не е доволно, но сепак треба да имате урамнотежена исхрана здравата исхрана почит, многу мислам на.
Грешка 4: изгубете што е можно повеќе тежина за краток временски период
Застрашувачки! После диета, само 20 проценти од луѓето успеваат да ја задржат својата тежина повеќе од една година. На Јо-јо стапица обично се крши кога сакате премногу брзо да изгубите премногу тежина со диети за несреќи. Попаметно е да се направат мали промени во исхрана да се направи навика (без слатки навечер). Ова може да се чува реално и трајно и има смисла отколку да се јаде само супа од зелка за две недели. Заклучок: Постојаната промена во исхраната е подобра од која било диета.
Повеќе совети за исхрана? Регистрирајте се за билтенот ELLE тука!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата