Слабеење Овие трикови ви заштедуваат калории на вечера - дури и без да сфатите
Да се намали телесната тежина и да уживате во долга вечера во исто време е невозможно? Не баш! Идентификувавме неколку трикови со кои можете да заштедите калории на секоја вечера, дури и без да сфатите дека ...
Што може да биде поубаво од тоа да седите на маса со семејството, партнерот или најдобрите пријатели навечер и да празнувате со вкусна вечера додека имате релаксиран разговор? Тешко нешто! Но, обемното гостување честопати не е поврзано со губење на тежината и, особено ако сè уште работите на фигурата во бикини, оброците богати со калории навечер се ништо друго освен погодно ... Ова сега заврши, неколку мали трикови, благодарение на кои можете да заштедите калории на секоја вечера - без оглед дали имате мала салата или мрсна плескавица со помфрит или вечерате со или без друштво. Најдоброто: Вие дури и не го забележувате тоа и можете да уживате во вашата вечера во потполност!
1. Пијте чаша мирна вода пред јадење
Како да јадете помалку без да сфатите? Едноставно, пијте чаша вода пред оброкот, така што течноста веќе исполнува дел од стомакот што би бил наменет за оброкот. Студија на универзитетот Вирџинија Техн исто така открива дека пиењето вода пред оброк го намалува внесот на калории и ви помага да изгубите тежина. Додека половина од 48 испитаници не пиеле течност пред јадење, другата половина треба да пие две чаши мирна вода пред секој оброк. По дванаесет недели, учесниците во пиењето вода изгубија во просек два килограми повеќе.
2. Јадете од мала чинија
Најдобриот трик за слабеење со кој се заколнуваат сите Французинки не е ограничен на изборот на оброк, туку на изборот на јадења. Со едноставно посегнување кон помала чинија што може да прими само помали порции, вие за возврат ќе консумирате помали количини. На крајот на краиштата, помалите количини значат помалку калории. Пресметката е толку едноставна!
3. Правилно џвакајте го секој залак
Особено кога вкусот на садот е особено добар, имате тенденција да го зграпчите правилно и да го гушите и брзо да заборавите правилно да го џвакате залак. Грешка, бидејќи ова води до фактот дека трошите значително повеќе калории. Ако, пак, уживате во храната и бавно и темелно го џвакате секој залак (идеално 32 пати), ќе консумирате значително помалку додека не се чувствувате сити. Покрај тоа, дигестивниот процес веќе може да започне во устата, така што гастроинтестиналниот тракт нема што повеќе да се бори со оброкот и да се спречи непријатниот надуен стомак. Во исто време, шеќерот во крвта не се зголемува толку брзо откако полека уживате на вечера, па затоа повеќе нема да ве напаѓаат желби за чипс, чоколадо и копродукции во текот на вечерта и со тоа повторно да заштедите калории.
4. Секогаш јадете го зеленчукот прво
Повеќето јадења се состојат од дел од месо, риба или замена за месо како тофу, дел од јаглени хидрати во форма на компири, тестенини или ориз и гарнир од зеленчук. Сепак, наместо прво да посегнувате по јаглехидратите и месото, прво треба да се фокусирате на пиперките, краставицата и ко. Овој дел има значително помалку калории и ако не треба да направите нешто од вашиот оброк, тоа ќе биде дел од калоричниот дел од садот.
5. Исфрлете го паметниот телефон од табелата
Само уживајте во храната? Ова е тешко кога паметниот телефон е веднаш до плочата или телевизорот е вклучен. Особено кога WhatsApp, Instagram и Co. го одвлекуваат вниманието, вие дури и не забележувате колку всушност јадете. Ова конечно се докажа во студијата на Федералниот универзитет во Лаврас. Истражувачите откриле дека јадете околу 15 проценти повеќе во присуство на вашиот паметен телефон. Спротивно на тоа, ова значи дека без паметниот телефон покрај плочата заштедувате околу 15 проценти калории - дури и без да сфаќате за тоа. Исто така, мала пауза од социјалните мрежи не може да повреди, особено ако има други луѓе на масата
Повеќе статии за начинот на живот и исхраната можете да најдете тука: