Слабеење Овој тренинг согорува 1000 калории за еден час
Дали сакате да изгубите тежина и идеално сепак да се забавувате? Скокањето со трамполин ги комбинира обете и согорува 1000 калории за еден час
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сакате брзо да изгубите тежина и да го направите вашето тело во форма? Но, нормалниот тренинг во теретана е премногу досаден за вас? Тогаш тука ја имаме само она што е за вас.
Слабејте: Овој тренинг согорува 1000 калории за еден час
Нашиот нов омилен тренинг е скокање по брануваа! Ова не е само многу забавно, за еден час можеме да скокнеме и до 1000 калории.
Секако, тренингот доби и неверојатно име. Во студија можете да го најдете под „Jumping Fitness“, „Balance Swing“ или „Rebounding“. Скокате на мини брануваа со дијаметар од 90 до 130 сантиметри до ритамот на музиката - во група изгледа многу смешно, се разбира, но навистина е забавно. Но, во ред, секако дека не сакаме да лежиме ниту овде. Се разбира, исто така е исцрпувачки. И не премногу блиску. Но, сигурно, како инаку треба да можеме да потрошиме 1000 калории за само еден час?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака работи чудесно вежбање на брануваа
Тренингот можете да го правите во група или дома, под услов да имате мини брануваа со Т-шипка како рачка. Обично инструктор дава кореографија, а потоа има многу скокање. Во зависност од посакуваниот степен на тежина и ниво на фитнес, можете да ја прилагодите брзината индивидуално и да ги испробате првите аеробни чекори и вежби за зајакнување со текот на времето. Ако тоа е премногу за вас, започнете со скокови во светло.
Слабејте брзо: скокањето е подобро од џогирање
Секој што ги знае предностите на скокањето на брануваа, се прашува зошто воопшто треба да одат на џогирање. Скокањето тренира над 400 мускули - не вклучувајќи ги и мускулите што се смеат. Исто така, тој го подобрува кардиоваскуларниот систем многу поефикасно од другите спортови на издржливост. Суспензијата исто така ги штити вашите зглобови и оние кои не страдаат од болни мускули ќе бидат задоволни: амортизацијата не ги закиселува премногу мускулите - болката е исклучок следниот ден. Списокот на позитивни ефекти врз нашето тело е долг. На пример, ние истовремено тренираме рамнотежа, го подобруваме нашето држење и ги стимулираме рефлексните зони на стапалата кога скокаме без чевли.
Оние кои редовно вежбаат скокови, исто така ја стимулираат циркулацијата на лимфниот систем и осигуруваат дека сопственото тело е детоксицирано и снабдено со хранливи материи. Покрај тоа, повеќе синовијална течност се формира со скокање, што ги прави интервертебралните дискови пофлексибилни и промовира формирање на коски. Сега целата работа треба да биде само забавна - и тоа се случува!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За време на тренингот, телото не само што ослободува адреналин, туку и хормоните на среќата допамин и серотонин. Стравувањата, стресот и грижите потоа се забораваат за кратко време. Пред сè, скокањето заедно во ритамот на музиката може да биде вистинско засилување на расположението и да предизвика чувство на припадност во нас.
Пронајдете курсеви
Курсеви за скокање веќе се нудат низ цела Германија. Оние кои се заинтересирани можат, на пример, да се регистрираат преку портали како што се Jumping.Fitness и Gymflow.com. Но, исто така се нудат курсеви преку Интернет. Најпознат снабдувач за ова е Bellicon.com, кој исто така нуди бранували за дома.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата