Слабеење, овошје калории (здравје и медицина, диета, вежбање и фитнес)
Во моментов губам тежина и јадам премалку. Секогаш се плашам дека ќе добијам многу од јадење и ќе обрнам внимание само на калориите и да јадам само работи што немаат калории. Јас сум 1,63 и тежам 55 килограми. Но, тоа не е моето прашање.
Прочитав на Интернет дека некое овошје има 60 калории. Мајка ми отиде на диета со Weight Watchers и пишува дека секое овошје има 0 поени и затоа можете да јадете онолку колку што сакате. Кога сум гладен јас всушност јадам само овошје и навистина не јадам малку овошје и сега се плашам дека ќе добијам тежина како резултат.
Денес веќе јадев 3 банани и 2 праски. Сега добивам тежина?
2 одговори
Мајка ми отиде на диета со Weight Watchers и во него пишува дека секое овошје има 0 поени и затоа можете да јадете онолку колку што сакате.
Не знам како WW пресметува дека овошјето има О поени.
Но, треба да имате во предвид дека Obs општо содржи многу овошен шеќер, што е еквивалентно на нормалниот шеќер.
Со 3 банани веќе сте потрошиле добри 300 kcal на 100 g, овошен шеќер приближно 21 g. Јаболка само 11 гр
Плодот на 21 век содржи многу шеќер. Природните плодови сè уште беа многу нормални, со малку шеќер. Јадењето многу овошје затоа не се препорачува, малку секој ден, како 1 јаболко, е прифатливо, но поголемиот дел од тоа повеќе би било зеленчук.
слични прашања
Започнав со набудувачи на тегови во почетокот на октомври и сега ми оди прилично добро. Одам на состаноци (иако тешко дека можам да си го дозволам тоа, бидејќи работам со скратено работно време) и го правам тоа преку Интернет. Сега слушнав од една колешка (таа исто така правеше WW) дека „еднаш WW, секогаш WW“. Да бидам искрен, се плашам дека нема да можам да ја одржувам тежината без WW. Имам сладок заб, исто така сум малку мрзлива и работам во менза. Ве молиме, не одговарајте на класиката сега како „спортувај повеќе или оди во теретана (не можам да го финансирам тоа)“ или „треба да јадам повеќе овошје и зеленчук“ (не сум обожавател на салата). Исто така, ми треба нешто заситување, бидејќи мојот проблем е време помеѓу ручек и вечера, бидејќи претежно одмарам од работа и јадам претежно од досада. Ви благодариме за сериозни одговори.
Јас сум висок околу 1,70 м и тежок 46 кг. Јас навистина сакам да ставам неколку килограми, но тоа навистина не ми одговара и понекогаш е тешко да ги исполнам моите дневни потреби за калории, бидејќи не јадам многу работи.
Сега сакав да се обидам да добијам тежина со гејнер (т.е. да пијам покрај она што го јадам во текот на денот).
Може ли само да пијам добивка на тежина или мора да спортувам за да добијам тежина?
П.с: Веќе сум бил на лекар и нема причина зошто толку многу се здебелувам.
Слабеам и јадам само многу малку. (Јас сум висок 1,63 и тежок 52 килограми) Не појадував веќе три месеци и не ми треба повеќе, исто така не сум повеќе гладен наутро, затоа не велам дека треба да започнам повторно. За ручек денес имав ролна со сирење, шунка и зелена салата и такво нешто и тоа беше околу 300-350 калории вкупно.
Пред половина час јадев сладолед со вода (22 калории) затоа што бев гладен и сега сум повторно сит. Тогаш сè уште сум под 400 калории. Всушност, сакав да јадам 100 грама грчки јогурт вечерва затоа што има само 50 калории. Но, мојот најдобар пријател вели дека сè што јадев денес е во ред во однос на калориите и се плашам дека беше премногу. мајка ми вели дека 400-500 калории на ден се премалку, но кога ќе го прашам мојот најдобар пријател (кој јаде околу 2000 калории на ден) ми вели дека е нормално. Значи, во однос на калориите, дали е во ред да јадам премалку или премногу од она што го јадев денес? И дали сепак би било во ред ако имав малку јогурт вечерва?